Для этого не обязательно ходить на тренинги и читать умные книги. Нужно просто задать самой себе несколько вопросов и внимательно поискать на них ответы.
Мы уже так много знаем о сексе, но вот о том, как устроена собственная сексуальность — часто не имеем понятия.
Чтобы разобраться, почему не хочется секса в определенные моменты, почему не случается оргазм с партнером, как сделать ощущения во время секса ярче и научиться наслаждаться им, достаточно ответить себе всего на семь вопросов. Какие именно — подсказывает Виктория Бастрыкина, психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования Secrets.
Выдели немного времени для ответов на вопросы, лучше всего отвечать на них письменно. Отвечай честно и откровенно, помни, что перед самой собой тебе нечего стесняться.
В какие моменты я испытываю сексуальное желание?
Вспомни последний раз, когда ты почувствовала возбуждение и что стало толчком для возникновения сексуального желания. Возможно, ты обнаружишь связь сексуального влечения с конкретными сексуальными практиками, фантазиями или даже днем менструального цикла.
Также постарайся отследить и свое самочувствие в момент, когда испытываешь желание (знаем, будучи возбужденной, не так просто думать о других вещах). Это важно, потому что механизм возникновения сексуального желания очень сложен и зависит от многих факторов.
Например, от того, чувствуешь ли ты себя удовлетворенной в конкретный момент, довольна ли ты собой или своими отношениями, устала ли ты на работе или, не прекращая, думаешь о бытовых заботах. Поняв, в какие моменты и при каком самоощущении испытываешь возбуждение, будет гораздо проще контролировать силу воздействия на тебя факторов, мешающих удовольствию.
Что мешает получать удовольствие?
Это как раз те факторы, которые способны свести все возбуждение на нет, стоит только о них подумать. Это может быть, например, посторонний шум за окном или страх того, что вас с партнером застанут, недовольство собственным телом или переживания по поводу правильности своих действий.
Зная, что именно может сместить твое собственное сексуальное желание на второй план, можно понять, как этим факторам противостоять.
Что помогает расслабиться в процессе интимных ласк?
Секс требует полного погружения и сосредоточенности на своих ощущениях и ощущениях партнера. А это значит, для получения сексуального удовольствия просто жизненно необходимо научиться расслабляться и отключать голову. Которая во время секса может думать одновременно и о том, хорошо ли выглядит твоя грудь, и о том, что приготовить на ужин.
Что позволяет чувствовать себя сексуальной?
Это может быть все, что угодно. Например, красивое нижнее белье или влюбленный взгляд мужчины. Почему женщине важно знать, в каких условиях она чувствует себя сексуальной? Потому что чувство собственной сексуальности рождается из уверенности в себе, а она, в свою очередь, появляется из четкого понимания того, чего хочет женщина, и что ей нужно.