Мотивация - является неотъемлемой частью пути который ведет к успеху,она дает тот самый толчок который заставляет людей поверить в себя,больше работать и двигаться к цели несмотря на все препятствия,но к сожалению,многим не хватает такого импульса,поэтому давайте разбираться что на самом деле представляет из себя мотивация,как она помогает,и откуда ее взять...
Откуда взять мотивацию?
Реальность такова,что многие верят,и ждут что в один прекрасный день,мотивация сама по себе появится,и у них появится желание заниматься спортом,регулярно ходить на тренировки и соблюдать режим,но это очень большое заблуждение,потому что на самом деле - такого дня не существует, не существует "с завтра начинаю" - на самом деле,этот день никогда не наступит,а время,как мы знаем,не стоит на месте,и пока многие ждут чуда,время летит,поэтому нужно взять себя в руки,сказать себе твердо и уверенно что ты это сделаешь,и выйти из зоны комфорта,иначе всю жизнь так и будете ждать завтрашнего дня чтобы что то сделать,да - это жестко,но это реальность. По сути,мотивацию,мы должны сами для себя строить,она должна исходить из наших желаний и целей.
Посмотрите на спортсменов,некоторые получают мотивацию исходя из желания побеждать на соревнованиях,другие просто хотят быть здоровыми и красивыми в плане телосложения,и даже желание похудеть может стать мотивацией для занятий спортом.
Как мотивировать себя тренироваться и соблюдать режим?
Нужно отметить,что мотивация - это не ключ к успеху,а просто толчок который вернет вас на пути к мечте,когда после долгих усилий,не видя каких либо результатов - вы падаете,и дальше не можете двигаться,мотивация вам поможет подняться и начать снова топить,но ни в коем случае не нужно думать что раз вы замотивированы,вы достигните все без усилий. Нужно посмотреть на нее по другому,вы должны понимать что мотивация - это способ заставить себя работать вдвойне больше,чем раньше,до тех пор пока результаты не появятся,после этого,ваша сила воли будет развиваться благодаря жажды стать более успешным и получать больше результатов. И так,как мотивировать себя заниматься спортом?
1. Создай и соблюдай дисциплину
Нужно сделать так,чтобы тренировки стали такими же привычками,как и чистка зубов по утрам и так далее. Создайте план дня,распределите все по часам,учебу,работу,тренировки, и таким образом вы будете развивать свою дисциплину,и в скором времени,ваша жизнь,будет идти на автопилоте,вы будете двигаться к цели стойко и без каких либо провалов - поэтому дисциплина и планировка дня так важны.
2.Ставьте перед собой цели к которым нужно двигаться
Прежде чем отпускать руки - подумайте ради чего вы все начали,ради чего вы работаете и нужно дальше работать,без разница,ваша цель - сбросить вес,стать больше,накачать мышцы,либо победить на соревнованиях, в любом случае,вы должны работать без остановки,чтобы ваши цели стали реальностью,пока другие ждут чуда,чуда в виде завтрашнего дня,и вы будете на вершине,а они останутся на том же уровне мечтаний. Поэтому,не нужно забыть,что если у тебя если цель либо мечта,когда у тебя есть ради чего работать и двигаться - ты всегда в движении,ты на шаг впереди других.
3. Создайте себе запасной план
Реальность такова,что не всегда нам удается придерживаться режима,дисциплины и так далее,несомненно рутина полезна,но не тогда когда она слишком жесткая,поэтому старайтесь дать себе поблажку,если чувствую реальную нужду в этом. Например,у вас цель бегать каждый день по 2 км,но сегодня вы работаете в офисе допоздна,вероятнее всего,в конце дня,сил для бега уже не останется,поэтому нужно уметь позволять себе заменить то чем вы привыкли заниматься,другим,более подходящим на данный момент делом,например вы можете заменить те 2 км бега,ходьбой,ходьбой во время перекуса на работе,ходьбой по офису,с одного этажа на другой,не нужно бояться,потому что пока вы в движении,вы еще впереди других.
4. Подготовьте все заранее
Бывает такое когда предстоит идти на тренировку,а сумка не собрана,или еда не приготовлена,и в такие моменты часть желание тренироваться - пропадает,поэтому нужно готовиться заранее,приготовьте свои вещи вечером,спортивное питание,либо наложите еду в контейнерах накануне вечером,таким образом вы будете готовы к тренировкам,заранее,таким способом вы будете чувствовать что пропустить тренировку не прокатит,ведь у вас уже все готово для нее.
5. Всегда напоминайте себе зачем вы тренируетесь,ведите журнал целей и достижений
Чтобы всегда быть замотивированным,нужно вести свой журнал достижений и целей,это поможет вам держаться на правильном пути,а также благодаря результатам,вы получите больше вдохновения которая не позволит все бросить,помимо этого вы сможете понять когда нужно прибавить в нагрузке,либо в дистанции бега и так далее. А также всегда напоминаете про свои цели.
6. Хвалите себя за достижения
Хвалите себя при достижении цели,это может быть отдыхом или то что вам нравится делать - таким образом вы обретете хорошее настроение и желание все больше работать