Исследование ясно: оставаться гидратированным - это одна из самых полезных привычек, которую вы можете принять. Вот все способы, которыми ваше тело - и мозг - поправляются, когда вы начинаете пить достаточно воды.
Клетки всего тела нуждаются в воде, чтобы функционировать.Клетки содержат воду и окружены водой. Сколько воды вам нужно, чтобы повысить энергию? В зависимости от того, кого вы спрашиваете, точная сумма варьируется. Доктор Наварро указывает на наиболее согласованную рекомендацию: от шести до восьми стаканов воды в 8 унций в день. Он указывает, что это может варьироваться, хотя. «Некоторым взрослым может потребоваться больше или меньше, в зависимости от общего состояния их здоровья, в том числе, если у них есть определенные заболевания, они принимают определенные лекарства и многое другое», - объясняет он. «Это также зависит от того, сколько они тренируются и от уровня интенсивности, а также от того, насколько жаркой и сухой является погода.
Ваша память улучшится
Ваш мозг очень сильно зависит от жидкости для правильной работы. Все эти синапсы и нейроны нуждаются в жидкости, чтобы стрелять должным образом. Одним из наиболее надежных предикторов снижения памяти и умственной деятельности является обезвоживание.аше внимание увеличится
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете контролировать свою концентрацию внимания? Ваш разум просто бродит, независимо от того, как сильно вы пытаетесь сосредоточиться на задаче? Выпейте большой стакан воды и посмотрите, что происходит: согласно исследованиям легкое обезвоживание мешает работе мозга и нарушает способность к концентрации внимания. Точно так же, как сон, поддержание здоровой диеты и выделение времени для тренировок на любимом занятии или пробежку миль на беговой дорожке поблизости, вода является одной из самых важных потребностей вашего тела. ы будешь сильнее и быстрее
Вы когда-нибудь чувствовали боль во время тренировки, даже если вы не тренировались днем раньше? Эти боли, а также трудности, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь поднять более тяжелый вес или преодолеть лишнюю милю, могут быть вызваны обезвоживанием, а не недостатком силы.когда мы принимаем необходимое количество воды для нашего тела, наши мышцы становятся более расслабленными, что увеличивает энергию и максимизирует нашу работоспособность - все это веские причины для принятия этих советов для добавления большего количества воды в свой рацион.
Вы будете худеть, устраняя бессмысленные перекусы
Вы когда-нибудь присматривали за мороженым в своем холодильнике поздно вечером или взяли пробу золотой рыбки вашего ребенка, даже если вы знаете лучше? Вместо того, чтобы думать, что вы страдаете от голода, подумайте, что вы просто хотите пить. Доктор Наварро говорит, что чаще всего люди ошибочно принимают голод за жажду и что, если вы выпьете немного воды вместо этой нездоровой пищи, вы будете чувствовать себя таким же сытым. «Правильная гидратация может служить для подавления аппетита и помогает в потере веса или управлении весом», - отмечает он.
Ваше пищеварение становится надежным
Хотя волшебное количество раз вы не должны двигать кишками, определенно верно, что ваши движения кишечника могут дать реальное представление о вашем здоровье. И если вы боретесь с постоянством и часто чувствуете вздутие живота или дискомфорт, вам,вероятно, нужно выпить бутылку с водой как можно скорее. Люди, которые пьют достаточно воды, обычно имеют регулярные испражнения. Резкие движения кишечника или запоры могут быть признаком того, что вы не получаете достаточно воды.
Ваша кожа более сияющая
Вы когда-нибудь ходили на спа-процедуры, например, массаж или уход за лицом, и ваш терапевт напоминает вам выпить немного воды вместо шампанского, на которое вы смотрите? Это потому, что кожа может извлечь большую пользу от увлажнения, и, для некоторых, увлажнение может очистить вашу кожу или сделать ее моложе. «Наша кожа, самый большой орган в нашем организме, зависит от воды, которая производит новые клетки и дает нам это сияние», - говорит доктор Наварро. «Наша кожа также нуждается в воде, чтобы регулировать температуру тела»
Вам нужно меньше калорий
Мы всегда ищем простые способы сократить калории, верно? Выпивайте еще пару стаканов воды каждый день, и вы могли бы сбросить два фунта в месяц - никаких диет или дополнительного времени в тренажерном зале не требуется! Питьевая вода до и во время еды может снизить аппетит и способствовать снижению веса. Многие фрукты и овощи имеют высокое содержание воды, поэтому они могут обеспечить дополнительное количество унции воды, не выпивая ничего.
Вы будете работать круче
Когда мы потеем, мы теряем необходимые биологические жидкости. Если мы не заменим эти жидкости, мы обезвожены. Это затрудняет потоотделение и охлаждение, что может привести к травме.
Вы будете в лучшем настроении
Это едва достаточно, чтобы чувствовать жажду, и все же на этом уровне обезвоживания настроение женщин в исследовании ухудшилось, и они с большей вероятностью испытывали головную боль и усталость.