А вы знали, что от режима питания зависит состояние вашего здоровья?
И если всем более или менее понятно, что нужно питаться в определенном режиме, потреблять суточную норму нутриентов и укладываться в свою норму питательных веществ, то не очень понятно, почему именно так, на что ориентироваться, выбирая свой режим питания и пр.
Поэтому на эти вопросы мы постараемся ответить ниже.
Важно начать с того, что существуют циркадные ритмы, на которые обычно и ориентируется организм и дает определенные сигналы - когда нужно есть, когда спать и т.д.
Говоря простым языком, мы привыкли быть активными днем, когда светло и отдыхать ночью, когда темнеет.
В современном мире люди из-за жестких графиков продлили активный день до восемнадцати и более часов. А это, в свою очередь, сказалось на потребности в питании и пр. Но продлевая активность на несколько часов, у многих режим питания так и остался неустойчивым, что и влияет сейчас на повышение риска развития многих метаболических заболеваний.
Например, в последнем из исследований было установлено, что питаясь в ночное время суток, уменьшается жировой обмен, что приводит ко многим заболеваниям, в том числе, и ожирению. Также, уменьшается толерантность к глюкозе, что может спровоцировать развитие сахарного диабета и пр.
Поэтому и необходимо прийти к определенному режиму питания (три основных приема и перекусы и пр.), и, желательно, укладывать их в десяти-двенадцати часовой циркадный ритм.
А вы как считаете? Как питаетесь сами? Поделитесь, пожалуйста.
