Как директору справиться с нагрузками
У директора такие моменты, как авралы, перегрузка, ситуация в экономике, конфликты, перфекционизм, недостаток знаний, непонимание людьми порождают тревогу, постоянную усталость, бессонницу, злоупотребления едой и алкоголем.
Хуже то, что в момент острой стрессовой ситуации изменяется работа мозга. Принимается решение, которой в спокойном состоянии не было бы принято.
Но не все безнадежно. Сделайте три шага. Ничего сложного. Попробуйте.
Шаг 1. Примите это
Реакция на событие может быть такой: «Как это могло произойти? Кто виноват? Не может быть! Не могу поверить! Как дальше жить?"
А может быть такой: «Случилось? Ну да, дерьмо случается. Работаем.»
Примите ситуацию такой, как она есть. Теперь произошедшее - часть вашего мира. Что лучше сделать в такой ситуации? Это? Хорошо. Начинайте работать.
Если неприятное событие - слишком большой стресс для вас. Или если вы уже работаете, но чувствуете, что последствия стрессового события еще при вас и мешают работе. То сделайте следующее:
Шаг 2. Разберитесь с вашей стрессовой реакцией
Вы контролируете себя, но чувствуете, что внутри все кипит. Пора выплеснуть накопившийся негатив! «Выливайте» кипяток аккуратно - чтобы не ошпарить себя и других.
Можно пойти туда, где вас не услышат. Например, сесть машину. И поорать во весь голос.
Можно подубасить руками-ногами боксерскую грушу.
Мне помогает поход в тренажерный зал. Причем дорожка для ходьбы и велотренажер лично для меня бесполезны. Нужно час интенсивно поработать штангой, гантелями. Чтобы была серьезная нагрузка. Тогда это работает.
Второй вариант для меня: плаванье и сауна. Час-полтора - и полное расслабление и покой на душе.
***
Также помогает осознание того, что каждое такое преодоление последствий стресса и правильная, рабочая реакция на стресс - вклад в копилку ваших личных управленческих навыков.
***
Научиться правильно реагировать на стресс - очень хорошо. Пора приступать к повышению порога устойчивости к стрессу - следующему шагу:
Шаг 3. Запасайтесь положительной энергией
Любое из следующих занятий будет заряжать ваши батарейки (варианты перечислены в случайном порядке):
🔸 Почитать книжку ребенку на ночь.
🔸 Сходить в фитнес-клуб.
🔸 Поплавать.
🔸 Сходить на массаж.
🔸 Порыбачить.
🔸 Поохотится.
🔸 Бокс.
🔸 Посмотреть спортивное мероприятие как зритель.
🔸 Поездка по стране.
🔸 Поездка за рубеж.
🔸 Поездка на природу.
🔸 Прогулка в парке. Пешком или на велосипеде.
🔸 Поболтать с хорошим другом/подругой по телефону.
🔸 Занятие по созиданию чего-либо: архитектура, живопись, скульптура.
🔸 Помощь кому-либо (безвозмездная).
🔸 Узнать что-то новое.
🔸 Изучение истории.
…
Выбирайте то, что вам ближе.
Проблему стресса невозможно решить раз и навсегда. Это часть жизни. И, главное, это часть работы. Работайте со стрессовыми событиями, улучшайте навыки управления стрессом - это работа на вас, вклад в вас.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, каким способом вы справляетесь со стрессом? Пожалуйста, не пишите запрещенные законом методы ;)