Во времена молодости Шварценеггера, а именно во второй половине 60-х годов, индустрия спортивного питания находилась еще в зачаточном состоянии. Арнольду и другим бодибилдерам приходилось ухищряться, чтобы в нужном количестве получать нутриенты, необходимые для роста мышц. Речь в первую очередь о белке, конечно. Именно о белковом коктейле, который использовал Шварценеггер, сегодня и поговорим.
Какие тренировки лучше для роста мышц❓💀Аэробные или Закисляющие мышцы? Молочная Кислота против Кислорода. Биохимия.
Статодинамика вспучит объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! 🚀Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
Современный бодибилдинг и упражнения в тренажерном зале все тотально на 100% завязаны на закислении (жжении) мышц во время выполнения упражнений. Откуда это взялось? Из профессионального сценического бодибилдинга. Те кто на сцене показывает огромные рельефные обезжиренные мышцы 100% сидят на сумасшедших дозах инъекций (уколов) запрещенных в РФ препаратов тестостерона. Но одних инъекций недостаточно. Для проникновения тестостерона в мышцы они должны быть закислены, т.е. иметь высокий уровень молочной кислоты. Именно она открывает ворота для доступа агента роста мышц (тестостерона) внутрь клеток мышц. Сценические тестостероновые бодибилдеры и в 60 лет выглядят намного лучше самых лучших 30 летних натуральных без стероидов атлетов и потому имеют в ютуб-инстаграм-вконтакте неоспоримый авторитет и потому все глупые натуральные качки подростки повторяют их упражнения, направленные на достижение высокого закисления мышц. Отсюда мастурбация, изоляция, пампинг, пирамида вниз, 8-12 раз за подход, форсированные и отказные повторы.
Правда в том, что стероидные методики абсолютная туфта и лажа без стероидов и НИЧЕГО не дают натуральным атлетам!
Натуральные атлеты никогда ни на каких методиках тренировок не вырастут так сильно и не будут такими рельефными как стероидные мутанты.
Предел сухой мышечной массы для натурального атлета это Рост - 100 (кг). При росте 180 см это 80 кг. Без жира. Никакой мастурбацией в стиле стероидных качков этот предел НЕ преодолеть. В этом максимальном для натуралов стиле выглядят легко-атлеты многоборцы. Лучше, без стероидов, сколько бы вы ни изоляцией, вы выглядеть не будете.
Итого:
традиционные основные методы тренировок молодых рельефныхнатуралов - прыжки, ускорения, метания, гимнастика (воркаут) на турниках и брусьях. Никакого два и пампинга, никакого закисления, никакой изоляции.
традиционные основные методы тренировок молодых ЖИРНЫХнатуралов - штанга, жим лежа, приседания с большими весами.
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи - статодинамика, биохимия, гомеостаз
🚀Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Об этом рецепте Арни часто приходилось слышать от знакомых бодибилдеров, но все они рассказывали о разных вариантах приготовления коктейля ("испорченный телефон" как он есть). Я решилдобраться до первоисточника и после самому приготовить напиток.
Выяснил, что Шварценеггер пишет о своем "массонаборном" коктейле в своей же книге 77-го года "Воспитание культуриста". Сегодня его протеиновый напиток может показаться не самым диетическим из-за высокого количества жиров в составе.
Коктейль содержит ориентировочно:
42 грамма белка - больше, чем в стандартной порции современного протеина (в которой белка обычно 24-30 г);
44 грамма жиров - много, но "на массе" и при интенсивных тренировках это можно считать и приемлемым показателем.
При таком количестве белка и жиров (полезных или нет - не важно) углеводы считать бессмысленно, но их в любом случае в составе немного.
Массонаборный коктейль состоит всего из четырех ингредиентов:
1. около 120-130 г сухого молока - ретро-аналог нынешнего протеина (речь о второй половине 60-х, напоминаю).
2. 0,5 л простого питьевого молока (цельное - предпочтительнее; расчет белка и жиров выше приведен с учетом использования цельного молока).
3. 1 сырое яйцо (от желтка ни в коем случае не избавляемся - это Шварценеггер всегда подчеркивал особо!).
4. примерно 120 г мороженого - без этого ингредиента вкус коктейля был бы для многих непереносимым.
Все это необходимо просто смешать до однородной консистенции, блендер здесь будет лучшим помощником.
Что могу сказать после приготовления и снятия пробы? Коктейль "от Арнольда" получается не густым, обычный протеин всегда гуще. Ощущение, что пьешь не питательный напиток из достойных продуктов, а какое-то разведенное поддельное молоко. Вкус коктейля, как по мне, просто отвратный!
Сочетание привкусов яйца и молока получается неприятным, но это индивидуально - кому-то, может, и понравится. Для сладости можно было добавить раза в два больше мороженого, но тогда коктейль получился бы совсем уже не диетическим. Хотя... на массонаборе, возможно, это и не имеет особого значения.