Даже за 40 лет можно сжечь жир и накачаться без стероидов! Узнай как ! Прочитай статьи >>
В 2019 очень часто мы начинаем ходить в тренажёрный зал за компанию вместе с друзьями. Это вроде бы здорово начинать вместе, веселее и сподручнее. Но не всё так просто. Давайте рассмотрим плюсы и минусы группового похода в зал совместно с другом или друзьями.
Друг в качалке: за и против
Для начала остановимся на плюсах. Их достаточно много.
Плюсы тренировок с другом
1. Психологически легче начинать
Сперва в тренажёрном зале ты попадаешь в новую незнакомую среду. Ты не знаешь постоянных посетителей зала, какие тренажёры и снаряды имеют свои особенности. Не знаешь, к кому можно обратиться за советом, а к кому лучше не лезть.
С другом не так страшно. Вы поддерживаете друг друга.
2. Сильный друг - отличный стимул
Ориентация на более сильного атлета - это всегда хорошо.
3. Форсированные повторения
С другом вы можете делать форсированные повторения доводя последние повторения в подходе до полной амплитуды с его помощью. Это очень эффективно с точки зрения роста мышц.
4. Друг может проконтролировать соблюдение техники
Со стороны всегда виднее. Когда вы себя не видите, то не получаете обратной связи, что следует исправить в технике выполнения того или иного упражнения.
5. Зеркальные нейроны
Эмпатия основана на зеркальных нейронах. Известно, что человек, который наблюдает за тренировкой партнера испытывает физическое напряжение, равное 20% от того, которое испытывает непосредственно выполняющий упражнение. В сработавшейся паре этот показатель может достигать 40%.
Минусы тренировок с другом
Но и факторов против того, чтобы ходить в тренажёрку с другом тоже немало.
1. Слабый друг будет вас тормозить
Ориентация на слабого партнера приведёт к тому, что вы сравняетесь по силовым показателям, только он то вырастет сильнее, чем вы.
2. Болтовня отвлекает
Если вы с другом горазды языком почесать в зале, то не сможете сконцентрироваться на тренировочном процессе, правильно контролировать восстановление дыхания и пульса между подходами.
3. Друг бросил - это стресс
Если друг бросил походы в зал, то вам будете тяжело это пережить. Привычка работать в паре может сыграть с вами злую шутку. Если вовремя не перестроится психологически, то шансы, что вы тоже бросите будут весьма высоки.
Ставьте лайк!