Даже если Вам за 40 лет можно сжечь жир и накачаться без стероидов! Узнай как ! Прочитай статьи >>
За преображением физической формы людей всегда интересно наблюдать, особенно если сам не забываешь про внешний вид и здоровье. Отдельная тема здесь - трансформации, через которые проходят актеры для съемок в кино. Сегодня - о том, как изменил свое тело Брэд Питт для роли Ахиллеса в известном всем фильме "Троя".
Сразу нужно отметить несколько важных факторов. Во-первых, на момент подготовки к фильму Питту было уже почти 40 лет, что изначально усложняло задачу по преображению. С другой стороны, некоторый спортивный опыт у актера уже был - а все мы помним про феномен мышечной памяти.
Для фильма "Бойцовский клуб" ему тоже приходилось усердно заниматься в тренажерном зале. Да, он не обладал формой типичного бодибилдера, но изначально Брэд был вообще худощав и совершенно не мускулист: сравнивать нужно его исходные данные и полученный результат.
Для роли Ахиллеса актеру необходимо было "справиться" со своей генетикой эктоморфа (с небольшой примесью мезоморфа, однако) и набрать минимум 7 кг мышц. При этом акцент должен был быть сделан на мышцах ног - природная худоба Питта была особенно заметна именно при взгляде на ноги. Кроме того, задачей актера было и овладение фехтованием на мечах - в "Трое" соответствующих сцен множество.
Общая физическая подготовка, совершенствование верховой езды тоже требовали массу сил и времени. Вся эта работа заняла шесть месяцев, при этом собственно на набор мышечной массы ушло около трех с половиной.
Первое, что сделал Брэд Питт - отказался от всех своих вредных привычек. Актер и раньше не злоупотреблял тем же алкоголем, но для трансформации было решено категорически отказаться от всех подобных удовольствий (включая курение). Из рациона была исключена сладкая и жареная пища. Количество потребляемого белка было увеличено из расчета 2 грамма белка на килограмм веса актера. Использовалось и спортивное питание, протеин (гидролизат) и гейнеры с повышенным содержанием белка.
Тренировок с железом проводилось 3-4 в неделю. Занимался Питт в режиме среднего количества повторений - 13-16 в подходе. При этом соблюдалось правило: мышцы должны были находиться под нагрузкой не менее 40 секунд, но и не более 60. Мышечный отказ был обязателен для каждого подхода.
Основной акцент, как было сказано выше, делался на мышцах ног. Здесь двумя главными упражнениями были приседания со штангой и выпады с гантелями. Тренировочные принципы соблюдались те же, но добавлялось и использование дроп-сетов.
Раз в 7-8 дней проводились кардиотренировки в виде пробежек. Более частые кардионагрузки для Питта были нецелесообразны: преимущественно эктоморфу это помешало бы набирать мышечную массу.
Питт и участники съемочной группы отрицали использование актером фармподдержки, что похоже на правду - ведь феноменального прироста мышечной массы и не требовалось.
В результате Брэд Питт не только добился поставленной цели, но даже перевыполнил план - он набрал 9 кг чистой мышечной массы.