Даже если Вам за 40 лет можно сжечь жир и накачаться без стероидов! Узнай как ! Прочитай статьи >>
Сегодня очень много различных упражнений на пресс. Но, все ли из этих упражнений можно считать эффективными, думаю, что нет…
Я где-то давно читал что всего насчитывается порядка 100 различных вариаций и упражнений на пресс, но так ли это или нет, я не знаю…
Я же пока насчитал порядка 20- 25 различных упражнений на мышцы пресса, но думаю что это ещё далеко не полный список.
Конечно же, такое количество упражнений мы выполнять с вами не будем и даже половину от этого тоже. Достаточно выбрать всего несколько самых эффективных упражнений, чтобы качественно проработать свои мышцы и этого будет вполне достаточно.
Но вопрос в том, какие из упражнений являются наиболее эффективными, а какие нет?!
Я очень долго подбирал этот список и успел перепробовать множество различных упражнений. Но остановился на этих пяти упражнениях.
Потому что именно они на мой взгляд и являются наиболее эффективными.
1. Скручивание на полу
2. Скручивание на верхнем блоке (молитва)
3. Подъём ног вися на перекладине
4. Стойка на руках (планка)
5. Втягивание живота (вакуум)
Конечно же, есть и другие упражнения для пресса, такие как скручивание с роликом на полу, двойные скручивания, даже подъёмы ног лёжа в стойку.
Все они хороши по-своему! Но, наша с вами основная цель в том, чтобы взять только самые лучшие из них.
Конечно же, вы можете выбрать совершенно другие для себя упражнение или можете выполнять сразу 10 — 15 различных упражнений.
Но, вопрос в том, а стоит ли вам это делать и будут ли ваши мышцы пресса от этого лучше выглядеть, я честно говоря в этом не уверен.
Я думаю, что будет вполне досточно выбрать всего лишь 3-5 самых основных упражнения, чтобы хорошо проработать все свои кубики пресса.
Но, как говориться, дело ваше, ведь пока не попробуешь не узнаешь. Мне же понадобилось более 10 лет чтобы придти к этому списку.
Сколько понадобиться вам я не знаю. Возможно вы придёте к такому же списку, а возможно и нет. Этот список, это моя личная подборка, делать вам её или нет, решать только вам.
Все упражнения выполняются в том порядке, в котором они написаны. Количество подходов и повторений, определяете для себя сами.
Выполняя все эти упражнения 1-2 раза в неделю, ваш пресс всегда будет выглядеть отлично.
Напишите в комментариях что вы думаете по этому поводу. Возможно у вас уже есть своя подборка упражнений, напишите её в комментариях.
ССЫЛКА НА СТАТЬЮ
https://maxrtraining.com/samye-luchshie-i-effektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa