Даже если Вам за 40 лет можно сжечь жир и накачаться без стероидов! Узнай как ! Прочитай статьи >>
Если вы стоите на пороге принятия решения или если буквально на пороге спортивного зала и не знаете, что может вас подтолкнуть к занятиям силовыми тренировками, то возможно эта статья поможет вам сделать шаг в этот удивительный мир спорта, который сможет смоделировать вашу фигуру по вашему желанию.
1. Ягодицы, бедра и выдающаяся грудь
Конечно, главная мотивация – это безупречный внешний вид и, наверное, бессмысленно спорить с этим. Подавляющее большинство женщин хотят иметь красивые ягодицы (попку) и бедра и мало кто большие бицепсы. Поэтому и акцент в тренировочном процессе женщинами делается именно на нижнюю часть фигуры.
Насчет же увеличения груди я бы не был столь оптимистичным. Многие издания и тренера говорят, что грудь можно увеличить за счет упражнений на грудь, но как вы понимаете, если это произойдет, то это будет за счет мышц груди, которые по идее должны увеличиться в объеме, но набор мышечной массы для женщин – это весьма трудная вещь, если вы, конечно, не пользуетесь анаболическими стероидами. Но это путь весьма опасен (Вот здесь я писал об этом).
2.Улучшение качества сна
Силовые тренировки благотворно влияют на качество вашего сна. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, обычно это случается от перенапряжения или стрессов, то мышечное утомление, полученное на тренировке, станет побудительным мотивом для организма к получению отдыха. Да и сам сон станет более глубоким и менее тревожным. Главное - не перетренироваться, иначе получите обратный эффект.
3.Уверенность в собственных действиях
Силовой тренинг помимо физических изменений в вашем организме приведет вас к повышению внутренней самооценки. Вы с удивлением заметите, как будете более уверенно держаться, двигаться и мыслить.
Проблемы, которые раньше вызывали у вас панику, сейчас же заставляют вас мобилизоваться для их решения. И вы увидите, что и проблем станет гораздо меньше. Ведь уверенному в себе человеку легче договариваться с другими людьми, которые чувствуют вашу правоту и уверенность в себе.
4. Ясность мыслительных процессов
Многие тренируются по утрам и это неспроста. Заряд энергии (если вы только не убиваетесь в зале), которые вы получите на тренировке, будет вас подпитывать весь оставшийся рабочий день. Я, например, знаю людей, которые тренируются в пять утра, чтобы в 8 начинать свой обычный трудовой день.
И это очень разумно. Потому-что точно никто не будет отвлекать от тренировки в 5 утра и можно полностью сосредоточится на тренировочном процессе. Хотя, пожалуй, расшевелить свой организм на поднятие весов в такую рань сложно, но можно. Все дело привычки. Организм может приспособиться ко многим внешним условиям.
5. Повышенный расход калорий во сне
Вожделенное сочетание слов – «похудение во сне». Пожалуй, самое близкое к нам по нашему менталитету. Да, ничего странного в данном явлении нет. Только силовой тренинг обеспечивает повышенные энергозатраты организма даже во сне.
Это связано с особенностью отклика наших мышц на силовую нагрузку. Если сравнивать с ней обычную низкоинтенсивную нагрузку, например бег или ходьбу, то отклик заканчивается в момент прекращения нагрузки, так как мышечные волокна повреждаются не в том объеме как при силовой.
Поэтому после силовой тренировки организму нужно больше времени для восстановления поврежденных мышц. Но справедливости ради нужно отметить, что повышенный расход калорий наблюдается не только во сне, но и режиме бодрствования.
6. Борьба со стрессом и его последствиями
Можно сказать, что стрессы как явление уже становятся обыденностью, к сожалению. Сам по себе стресс неприятен. Потеют ладони, повышается ритм сердца, появляется слабость в ногах и во всем теле. Но это еще полбеды.
Основная беда начинается после перенесенного стресса, которая выражается в поражении органов вашего организма. Ведь смотрите, как было в каменный век: человек видел мамонта несущегося на него и у него появлялся тоже стресс.
И что он делал. Он убегал, если понимал, что ему с этим мамонтом не справится или сражался с ним, если был голоден. То есть выброс адреналина «компенсировался» физической нагрузкой.
Как раз это и нужно делать в спортзале. Давать организму физическую нагрузку, чтобы нивелировать последствия стресса. Как говорят в народе: «Не держите в себе, преобразуйте потенциальную энергию в кинетическую».
Подписаться на канал
Photo by Alora Griffiths on Unsplash