Сегодня расскажу о своём любимчике, благодаря которому вы сможете изменить не только тело, но и всю жизнь.
«Гормоны счастья» Лоретта Грациано Бройнинг.
Статья содержит партнёрские материалы.
За выработку нейромедиаторов — гормонов счастья отвечает лимбическая система или так называемый «древний мозг». Он вознаграждает вас чувством удовлетворения, когда вы делаете что-то необходимое для выживания.
Вопросы выживания не стоят у современного человека так остро, но для нашего мозга совещание — это тоже вопрос выживания. Ссора с кем-то или желание понравится, публичные выступления, достижение цели — вопросы выживания. Так интересно устроен наш мозг.
Дофамин — ищет награду.
Эндорфин — игнорирует физическую боль.
Окситоцин — строит социальные связи.
Серотонин — зарабатывает уважение.
Все эти гормоны приносят нам положительные эмоции, но невозможно постоянно держать их на пике. Попытки искусственно поднять их уровень — это наркомания, алкоголизм, курение, расстройства пищевого поведения и т. д.
Пример:
На работе произошла неприятная ситуация с вашим шефом. В кровь сразу выбрасываются гормоны стресса и первое, что приходит на ум вашему «древнему мозгу» — надо что-то делать. Вам хочется побыстрее убрать ужасное состояние. Вдруг вы вспоминаете, что пончик здорово поднимает вам настроение (в дикой природе жир и сахар очень ценны, так как их сложно достать, поэтому вызывают выброс «гормонов счастья»). Вот вы съели пончик — не на долго это сработало, но позже вы понимаете, что ситуация не изменилась. Эффект был очень кратковременный.
Что же делать?
Как бы парадоксально это не звучало — ничего. Выброс гормонов стресса тоже ограничен по времени, и скоро всё придёт в норму. Вам ничего не надо делать с этим состоянием — не надо заедать, запивать и т.д. В следующий раз, когда ваш мозг в стрессовой ситуации будет посылать вам сигнал «надо что-то сделать», поймайте себя на этой мысли и ничего не делайте! Это состояние скоро пройдёт само собой.
Вторая часть книги посвящена формированию полезных привычек и новых нейронных связей. Об этом уже не расскажу, придётся почитать ;)
Все же знают, что жизнь не меняется за день? Нужно ежедневно работать над новыми привычками. Эта книга расскажет тебе — как.
Моя оценка 5/5
Кстати, книгу заказывала по большой скидке в лабиринте .
У них часто бывают скидки на интересные подборки книг, очень советую периодически заглядывать на их сайт.
Делитесь своими любимыми книгами, буду очень рада!