В жизни мы постоянно сталкиваемся с отвлекающим нас шумом. Детские мультики, громкие соседи, шумные коллеги, иногда несколько шумов объединяются между собой, и наш мозг говорит: «Стоп! Я так больше не могу!» Ниже я расскажу несколько способов правильно абстрагироваться от назойливых звуков. А так же открою секрет рассеянного слушания.
Психологи утверждают, что болезненное реагирование на окружающие звуки может иметь несколько причин :
1. Переутомление и стресс. Например, мама , у которой хронический недосып и повторяющееся «день сурка» ежедневно, в какой-то момент просто исчерпывает свой запас энергии и каждый звук отдается звенящим набатом в ее голове.
Что делать? В таких случаях психологи советуют снижать уровень стресса. Привносить наслаждение в свою жизнь. Тут помогут массажи, прогулки в одиночестве, вылазки без детей в любое место, которое принесет вам радость, иногда, даже, это может быть расслабляющая ванна или душ, который смоет весь негатив. Главное правило - делать это регулярно.
2. Еще одна причина - вас окружает объективно много звуков. Вы работаете в шумном офисе, без стен и перегородок, окна выходят на оживленное шоссе, маленькие детки со звенящими голосами носятся по квартире и играют в индейцев.
Что делать? Устраивайте себе звуковой детокс. Для того чтобы отключить посторонние звуки многие используют строительные наушники, с ними вы сможете сосредоточиться и наконец-таки закончить важный доклад или дописать важное письмо. Чтобы дать себе передышку можно так же прогуляться в лесу. Ну, а детей можно отдать бабушке)
3. Следующая причина – тонкий и чувствительный слух. Возможно, это дар природы. С другой стороны, такому человеку все резкие и фальшивые звуки приносят физическую боль.
Что делать? Психологи советуют развить навык наслаждения окружающими звуками. Научится обращать внимание и как бы утопать в этих звуках, при любом удобном случае. Ведь они всегда вокруг нас: пение птиц, шум листвы, хруст снега под ногами, классическая музыка. Ваша цель создать в своем мире звуков баланс и гармонию.
Ко всем этим причинам применима техника рассеянного слушания. Попробуйте расслабить внутреннее и внешнее ухо и даже кожу вокруг ушей ( в первые разы может быть сложно, но вы справитесь!) . Представьте, как звуки свободно проникают внутрь и потом покидают вас не задерживаясь. Эту технику можно сравнить с расфокусированным зрением, когда очертания предметов размыты , и мы видим лишь общую цветовую композицию. Впоследствии, вы начнете получать наслаждение от процесса!
Предлагаю делиться своими достижениями в комментариях!