Думаю, многим знакома эта диета. Некоторые ее "пробовали", некоторые просто где-то видели или слышали. Давайте рассмотрим что к чему, полезна ли она и насколько можно похудеть на такой диете.
Такая диета подходит людям, у которых нет проблем с ЖКТ, печенью и почками.
Продолжительность диеты составляет:
- 3 дня
- 7 дней
- 14 дней
- 30 дней
Конечно, если Вы "новичок" то стоит начать диету с продолжительностью в 3 или 7 дней.
Питьевая диета - это одна из самых эффективных методик для похудения где Вам предстоит отказаться от твердой пищи на определенный срок, который Вы выбрали. Также эту диету называют "ленивой", из-за отсутствия физических упражнений.
Рассмотрим плюсы и минусы данной диеты.
Плюсы:
- эффективное похудение (возможное похудение от 5 до 18 кг)
- уменьшение объема желудка (а значит уменьшение аппетита)
- очищение организма
Минусы:
- строгое следование меню
- развитие анорексии при неправильном выходе из диеты
- побочные эффекты (малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижения иммунитета)
В первый день питьевой диеты Вам будет очень трудно. Вы будете постоянно хотеть есть, будете чувствовать слабость, у Вас будет отсутствовать настроение. Но в этот день организм очищается. Может наблюдаться налет на языке, дискомфортные ощущения и неприятный запах изо рта.
Во второй день Вы также будете испытывать чувство голода, но не так сильно, как в первый день. Также настроение и самочувствие улучшится.
Рекомендуется начинать курс похудения плавно. Нужно подготовить организм исключая из рациона вредные продукты и уменьшая порции.
На питьевой диете можно употреблять следующие напитки:
- молочные, с низким кол-вом жира
- свежевыжатые соки
- фильтрованную воду
- любой вид чая, без сахара
- овсяный кисель, без сахара
- коктейль с добавлением ягод, фруктов
- мясной бульон
- Нужно исключить газированную и сладкую воду, какао (если это не шоко-диета)
Меню диеты на 7 дней.
Вообще, диетическое меню можно составить самостоятельно, комбинируя напитки.
Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.
Меню диеты на 14 дней.
При соблюдении данной диеты постарайтесь плавно войти и выйти из нее.
Меню диеты на 30 дней.
Перед тем как воспользоваться методикой данной диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Выход из питьевой диеты.
Плавно выходите из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. Этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем диета. Например, если курс составить 7 дней, то следуют выходить из нее 14 дней.
Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.
Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.
При неправильном выходе из диеты есть возникновение анорексии.
Такая диета, конечно, эффективная и даже полезная, если Вы соблюдаете советы врача и правильно входите и выходите из нее.