Для некоторых социально пассивных людей, навязчивые мысли могут оказать действительно негативное влияние на их уверенность и самооценку. На сайте Reddit данная тема стала вирусной и получила более 30 000 ответов, люди начали делиться своими советами о том, как приобрести уверенность в себе. Вот самые популярные вещи, которые они рекомендуют делать:
Поработайте над своим телом
Тренировки в зале были названы многими людьми в качестве фактора, который позволил им улучшить самооценку. «Походы в спортзал очень помогли мне с уверенностью в себе, они сняли депрессию», - написал один комментатор. Тяжелая атлетика, в частности, помогла мне взять под контроль свое тело и самооценку». Другой комментатор сказал: «Я взял личного тренера, и это дало прекрасный результат. Мое моральное состояние было на грани нервного срыва, чтобы спустить пар, я записался в тренажерный зал. Наличие ответственного за мою физическую форму человека действительно мотивирует, по крайней мере, меня».
Поначалу поход в спортзал может показаться не очень хорошей идеей для застенчивого человека; образ всех этих тренирующихся мускулистых людей может быть пугающим. «Я боялся сунуть нос в тренажерный зал. Думал, что это только для спортсменов и самовлюбленных людей. И хотя самолюбы и спортсмены тоже ходят в тренажерный зал, большая часть посетителей - обычные люди», - сказал один из комментаторов. Но вскоре они узнали о психологических преимуществах тренировок: «Повышение настроения, боль в мышцах, выработка гормонов, позволяют чувствовать себя окрыленным после занятий в зале, да и выглядите вы лучше... НО. Вы должны подготовиться к этому, чтобы не навредить себе (Правильно питайтесь до и после того, как вы идете в зал и не забывайте пить побольше воды в течение дня). Так же не забывайте подбадривать себя любимой музыкой во время тренировки».
Дело даже не в том, что после тренировок ты выглядишь лучше, важнее - что ты чувствуешь себя лучше: регулярный прилив эндорфинов хорошо помогает людям, которые борются с депрессией и тревогой. «Бег заставляет организм вырабатывать больше эндорфина, это действительно спасает меня в трудные времена», - сказал комментатор. «После хорошей тренировки у меня нет дурацких, навязчивых мыслей». Тем не менее, они добавили: «Самая сложная задача - начать работать над собой».
Почаще проводите время наедине с собой
Другие люди советуют почаще оставаться одному. «Иди в кино один», - предложил участник беседы. «Сходите поужинать в ресторане, который вам нравится. Делайте такие вещи регулярно. Это помогает вам чувствовать себя комфортно в обществе, а также помогает вам чувствовать себя комфортно в своей шкуре, независимо от того, кто вас окружает... Это заставляет вас чувствовать себя комфортно в одиночестве, избавляет от чувства, что вокруг на вас все смотрят».
Не бойтесь выходить из зоны комфорта
Не волнуйтесь, вам не нужно заниматься скайдайвингом. Выходить за пределы своей зоны комфорта можно начиная с маленьких шагов, например, разговаривать с кем-то в баре. «Когда вы выходите из зоны комфорта, вы обретаете независимость и уверенность, что можете справиться с гораздо большим, чем вы думали», - сказал один комментатор. «Это помогает противостоять вашему страху и делать то, что вы хотите делать, что дает вам дополнительную уверенность».
Приобретайте навыки в разных сферах
В другом комментарии рекомендовалось найти какое-нибудь хобби: «Научиться чему-нибудь новому, а затем развить этот навык, чтобы люди приходили к вам за помощью. Например, я занимаюсь ремонтом зданий. Я не профессионал, но могу делать это неплохо, в сравнении с обычным человеком. Для меня мнение других людей так же важно, как и чувство полезности».
Помните: вы всего лишь человек. Впрочем, как и все остальные
Научиться избавляться от мысли, что другие люди думают о вас - было бы еще одной победой на пути к самоуверенности. «Просто постоянно думайте о том, что вы достойны большего, что вы важны, вы совершенно уважаемый человек, который заслуживает того, чтобы быть счастливым и чувствовать себя уверенно», - сказал один человек. «Заставь себя признать, что никто не лучше тебя. Они могут быть более успешными, привлекательными или кем-то еще, но они просто люди, как и ты».
Или, как сказал другой комментатор: «Заботься о людях, а не о том, что они думают о тебе». Тем не менее, важно быть добрыми и внимательными в том, что мы говорим и думаем о других людях.