Лучший день наступает после лучшего завтрака, так что подумайте о включении полезных продуктов в свой рацион, перечисленных ниже.
Секрет повышения вашего метаболизма по утрам заключается в том, чтобы включить в свой рацион белок. Он дает мозгу прилив энергии, который ему необходим, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться.
Авокадо: богат девятью незаменимыми аминокислотами, которые гарантированно дадут вашему метаболизму новый импульс, необходимый ему каждый день. Вы можете приготовить пюре и приправить его любым удобным для вас способом. Авокадо также богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для сердца.
Сыр и молоко: выбирайте обезжиренные продукты. Они могут придать вкус здоровой пище для завтрака, но при этом обеспечивают белком, необходимым для начала дня.
Йогурт: можно сочетать практически с чем угодно. Вы можете добавить свои любимые цельнозерновые хлопья, мюсли или даже некоторые фрукты и ягоды. В нем почти вдвое больше белка, чем в других молочных продуктах, и он действительно может помочь пищеварению.
Шпинат: лучшие завтраки должны включать этот знаменитый зеленый лист. Будь то салат, смешанный с омлетом или нарезанный на завтрак бутерброд, шпинат богат питательными веществами и витаминами, и он имеет самое высокое содержание белка среди всех зеленых листьев.
Яйца: сваренную вкрутую, независимо от ваших предпочтений, они должны быть включены в начало вашего дня. Их легко приготовить, но они могут значительно повысить ваш метаболизм.
Овсянка: не только полезна для вашего сердца, но и содержит клетчатку, которая может помочь снизить уровень холестерина. Не покупайте ароматизированный вид овса, который может содержать много сахара. Вместо этого добавьте немного меда в миску с овсянкой и орехи, фрукты и ягоды - ваш быстрый здоровый завтрак готов!
Фрукты, ягоды и овощи: бананы, грейпфруты, апельсины, киви, яблоки, черника, клубника, малина ... с низким содержанием калорий, все эти замечательные друзья вашего здоровья могут обогатить завтрак витаминами, чтобы дать вам дополнительный заряд энергии по утрам. Если вы предпочитаете овощи фруктам, попробуйте нарезать помидоры, огурцы и морковь в свой утренний салат и не забудьте сбрызнуть его соком лимона или лайма для дополнительного усиления витаминов и богатого вкуса.
Рыба: среди советов по здоровому питанию вы должны включить в свой рацион рыбу. Вы можете приправить салат кусочками лосося или тунца. Масла в рыбе также помогают сохранить ваше сердце здоровым и мозг активным.
Творог: можно использовать для добавления в рацион, чтобы обогатить свой завтрак полезными веществами.
Какие еще самые полезные здоровые продукты вы предпочитаете употреблять по утрам, чтобы повысить свой метаболизм?
Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться своими мыслями в разделе комментариев ниже.