Сколько и когда вы едите, зависит не от голода, а от чувства стресса и депрессии. Поэтому, особенно после тяжелого и напряжённого дня, возможно, вы захотите съесть несколько порций мороженного или шоколада. Стресс может вызвать каскад физических реакций в вашем организме, которые могут не только побудить вас есть больше, или заставить вас меньше питаться, у всех по-разному. Так что, стресс и депрессия значительно упрощают процесс накопления лишних килограммов. Так что, первый факт, нужно научиться расслабляться без еды.
Нужно признаться себе, что если вы хотите похудеть в течение длительного времени, лучше всего делать устойчивые, долгосрочные изменения в образе жизни. Но иногда, перед каким-то событием, нужно быстро похудеть, чтобы хорошо выглядеть. Одно из разумных изменений в образе жизни - есть много овощей, особенно для тех, кто хочет похудеть. Овощи содержат питательные вещества и обеспечивают достаточное количество клетчатки практически без калорий. Кроме того, не крахмалистые овощи имеют высокое содержание воды, а это идеальная комбинация для похудения. Потеря этих килограммов означает потерю старых привычек.
Крахмалистые овощи (например, картофель) и обработанные цельные зерна (например, хлеб из цельной пшеницы) - это продукты, которые можно употреблять в умеренных количествах, поскольку они содержат много питательных веществ, клетчатки и полезных углеводов. Тем не менее, продукты с высоким содержанием углеводов не ваш лучший друг, когда вы хотите сбросить вес. По сути, когда ваше тело накапливает лишние углеводы, оно запасает их водой. Таким образом, замена продуктов с высоким содержанием углеводов не крахмалистыми овощами, которые по-прежнему обеспечивают наполнение клетчаткой без такой большой задержки воды - это хороший путь. За неделю до вашего мероприятия вы можете поменять крахмалистые углеводы на большее количество не крахмалистых овощей, чтобы похудеть.
Стремитесь заполнить по крайней мере половину своей тарелки не крахмалистыми овощами, такими как спаржа, перец, брокколи, цветная капуста, грибы, шпинат, белокочанная капуста, огурцы и многое другое. Это отличная идея для здоровья каждого человека, а не только людей, желающих похудеть.
