И снова здравствуйте. Продолжаю вести свой дневник. 4-день уже считаю калории и заметила, что конфеток то не хочется😄и всякого такого, вредного.
Вчера наела в общей сложности на 1327 ккал, хотя по всем расчётам мне нужно 1700 для общего обмена. Ну
т. к работа в последние пару дней стала сидячая, оно и к лучшему. Вчера даже не голодная была в конце дня.
Заметила, что мне теперь 150 г готовой гречки достаточно, чтобы лопнуть, а раньше могла на работе съесть целый контейнер, типа чтобы подольше потом не есть. Мда. А вроде столько уже опыта в этом вопросе.
Сегодня будет прямо супер белковый день. Оказывается норму можно собрать и без доп. протеина, по крайней мере я к этому стремлюсь.
Ну а теперь про завтрак. Чай с лимоном и сахаром, хлеб ржано-пшеничный, горбуша солёная. Хлеб немножко не пропекся, потому как без дрожжей, но есть можно😅 вечером ещё раз поставлю его на допекание. Кстати, он довольно тяжёлый по сравнению с магазинным, опять же из за отсутствия дрожжей.
Нормально я думаю для завтрака. Решила немного нивелировать порции, а иначе получается перекос в сторону ужина у меня. И после завтрака делать сразу обед, а потом к вечеру перекус из творога. Как раз в это время я прям физически чувствую, что сахар в крови падает и хочется ЖРАТЬ😅 сметая все на своём пути. Поэтому схема такая:завтрак-обед-перекус-ужин.
На ужин кстати будет шикарное заливное из рыбы и яйцо всмятку, ну и помидор ещё какой нибудь.
Старательно удаляю из ленты инстаграмма и Дзена рецепты всяких булок, пирогов и прочего. На всякий случай, чтоб не раздражали😅
Ну и я напоследок
В субботу пойду за весами, интересно с чего стартую. Ну и вчера замерла объёмы. Пока не буду выкладывать, чтоб никого не шокировать.