В недавнем фильме Wine Country, который идет о группе из 50 с чем-то друзей, путешествующих в Долину Напа, персонаж Эми Полер, Эбби она каждую ночь перед сном одевает специальную маску. Она покрывает все ее лицо и имеет длинную трубку, выходящую спереди. Она похожа на летчика-истребителя, который вот-вот ударит по G-силам, или похожа на слоноподобного робота.
Прибор - это фактически непрерывная положительная машина давления авиалинии (CPAP), и кино уверенно маркирует первый раз что этот анти – храп, прибор был использован как упор на комедию. Poehler, который написал сценарий Wine Country, фактически использует CPAP в реальной жизни и говорит, что это изменило ее жизнь.
Но в то время как ее проблема храпа игралась для смеха, храп не очень забавен для вас или кого — то, кто спит с вами-даже вам мешает.
Храп может иметь много причин и множество решений. Примерно 90 миллионов взрослых американцев и россиян храпят — 37 миллионов на регулярной основе, по данным Национального фонда сна. В то время, чаще встречается у мужчин, храп влияет на многих женщин, особенно, когда они становятся старше.
Конец безмолвного сна
Для меня тема храпа стала близка.
Когда мне перевалило за 30, мой безмолвный сон исчез к ужасу моего мужа. Я начала храпеть на полурегулярной основе - и храпеть громко. Иногда он слышит, как я храплю из гостиной, в нескольких комнатах от него.
Мой храп официально стал помехой, которую я больше не могла игнорировать, как и те, кто спал в соседних комнатах. Это было время для меня, чтобы выяснить причину и как это исправить.
Я записалась на прием к доктору Дэниелу Слотеру из Sinus and Snoring Specialists, врачу Austin Ear, Nose and Throat, которые посвятили свою практику вопросам синуса и храпа – рассказывает девушка.
Анатомия храпа
Сначала он подробно объяснил мне анатомию храпа.
Когда вы спите, мышцы вашего горла расслабляются, язык падает назад, а горло становится узким и “гибким». «Когда вы дышите, стенки горла начинают вибрировать, как правило, когда вы вдыхаете, но также, в меньшей степени, когда вы выдыхаете. Храп - это сопротивление воздушному потоку, который создает вибрацию мягких тканей и связанный с этим шум. Он может быть мягким и нечастым или очень громким и разрушительным, как у меня. Чем меньше становятся дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче храп.
Иногда стенки горла полностью разрушаются, так что оно полностью закрывается, создавая состояние, называемое обструктивным апноэ сна (Оса). Это серьезное состояние, которое требует медицинской помощи. Эми Полер была фактически диагностирована с OSA после того, как ее храп и проблемы со сном потребовали поездки к врачу.
Характеристики храпа
Не все случаи храпа вызваны OSA. Некоторые из наиболее распространенных причин включают в себя:
- нормальный процесс старения: с возрастом мышцы горла могут стать более расслабленными, что приводит к храпу. Да, еще одна вещь, чтобы добавить в список "нежелательных последствий старения".
Условия носа и горла: некоторые физические недомогания в носу и горле могут способствовать храпу. Они могут включать искривление перегородки (состояние, которое возникает, когда стенка, разделяющая ноздри, смещается в одну сторону), носовые полипы (мягкие наросты, которые выстилают внутреннюю сторону пазух) и увеличенные миндалины или аденоиды. Страдая от сезонной аллергии или неприятной простуды также может вызвать приступ храпа;
- дыхание ртом: сон с " открытым ртом создает быстрый и турбулентный поток воздуха, в результате чего подвижная челюсть и язык падают обратно в дыхательные пути и попадают в заднюю часть горла”, согласно Национальному фонду сна.
- стиль сна: Если вы заметили, что вы или ваш партнер храпит больше, когда расположены на спине, чем при отдыхе на животе или боку, то вы имеете дело со случаем “бокового зависимого” храпа. Хорошей новостью является то, что с практикой, вы можете приучить себя спать на боку или животе, что может уменьшить вероятность храпа.
- потребление алкоголя: храп также может быть вызван употреблением слишком большого количества алкоголя перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы горла и снижает естественную защиту от обструкции дыхательных путей.
Избыточный вес: слишком много фунтов может быть фактором риска для многих проблем со здоровьем, и это также вклад, когда дело доходит до храпа. Избыточный вес приводит к плохому мышечному тонусу и увеличивает ткани вокруг шеи и горла, две причины ночного шума.
Баллонное Лечение
Решение моей проблемы было бы для него, чтобы исправить проблему корня, обращаясь как к моей искривленной перегородки и моих инфекций пазухи. Он помог разработать процедуру под названием баллонная Синупластика , 15-минутная процедура в офисе, выполняемая под седацией IV. Крошечный воздушный шар синуса введен в естественные тракты синуса и надут для того чтобы расширить область, которая позволяет более эффективный стекать. Эта процедура помогает устранить повторяющиеся инфекции пазухи и, в процессе, уменьшает храп.
Если я все еще храплю после процедуры - потому что мой язык слишком большой — им можно управлять с помощью орального аппарата, который тянет челюсть и язык вперед.
Итог: храп может быть серьезной проблемой для здоровья. И это можно исправить.
Пиление Бревен Для Науки
Многие врачи проводят исследование сна, также известное как полисомнограмма . Это неинвазивная процедура, которая обычно требует провести ночь или две в центре сна. Во время сна технолог записывает множество биологических функций, таких как мозговая активность, движение глаз, мышечный тонус, сердечный ритм и дыхание с помощью электродов и мониторов, расположенных на голове, груди и ногах. После того как полный сон ночи записан, данные табулированы технологом и представлены к врачу для толкования.
Поскольку храп может быть вызван несколькими факторами, лучше всего обратиться к врачу уха, носа и горла, чтобы определить лучшее лечение. Это может означать потерю веса, проведение процедуры пазухи или снижение потребления алкоголя перед сном.
Или в случае обструктивного апноэ сна, это может потребовать CPAP машины-так же, как Poehler's.
Признаки обструктивного апноэ сна
Признаки обструктивного апноэ сна
Храп является общей частью сна для многих людей, и, как раздражает, как это может быть для тех, кто слышит его, нет ничего вредного о нем самостоятельно. В некоторых случаях, однако, храп может указывать на наличие обструктивного апноэ сна (OSA), потенциально серьезного расстройства сна. Как вы можете отличить одно от другого? Посмотрите на эти признаки Национальный фонд сна дает, чтобы определить, если кто-то шумное ночное дыхание гарантирует поездку в кабинет врача.
1. Громкость в то время как легкие вздохи во время сна обычно не вызывают беспокойства, более глубокое и слышимое фырканье может быть. Более громкий храп имеет больше шансов быть связанным с OSA.
2. Многие люди иногда храпят, особенно если они страдают от простуды или заторов — или что-нибудь, что вызывает временную блокировку дыхательных путей. С основным условием, как OSA, хотя, человек будет храпеть почти каждую ночь, даже если он или она в противном случае в добром здравии.
3. Эпизоды храпа, которые прерываются вздохами, удушающими звуками или нерегулярными паузами в дыхании, могут предполагать, что происходит что-то более серьезное. Контрольные признаки Оса включают храп сеансы, которые прерываются приступами одышки.
4. Другие симптомы сопровождают храп для людей с Оса, храп обычно не происходит в вакууме. Другие симптомы состояния, которые чаще встречаются у мужчин среднего и старшего возраста, включают ноктурию (вставание, чтобы помочиться в течение ночи), депрессию, раздражительность и сексуальную дисфункцию, связанную с отсутствием спокойного сна .
Если вы подозреваете, что ваш храп — или партнера-является симптомом апноэ сна, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы запланировать тест сна и узнать о доступных вариантах лечения.
Первоначально опубликовано Next Tribe
Переведено с журнала