Сегодня захотелось написать легкую статью, благо лето, настроение хорошее, и всем хочется быть красивыми...
Как то ездила отдыхать с подругами в отель, где "все включено". Подруги, естественно, за две недели поправились, ибо пробовали все подряд, и алкоголь в том числе. Я же - похудела.
Алкоголь мне, в принципе не интересен. Набрасываться на шведский стол - в привычке у наших людей, у тех, кто пережил голодное детство и юность. И у меня бывало голодное время когда то, не без этого... Но давно выработала в себе принципы питания. Их легко соблюдать, если вы путешествуете без детей, или если детей у вас, в принципе, нет. Почему? Я об этом писала ранее. Сила воли у родителя намного слабее, чем у человека бездетного.
Поэтому мы часто видим молодых свободных красоток и красавцев, а люди детные - чаще всего некрасивы и нестройны. Родитель переживает много стрессов, из-за своего ребенка. Стрессов подсознательных, о которых даже не догадывается. Многие психологи пишут об этом, например, моя любимая Людмила Петрановская. Психологи утверждают, что родителю подсознание постоянно шлет сигналы: "Опасно! Толпа, много народу! А вдруг там враги? Заплывает слишком далеко! А вдруг утонет? Как он там дома? Не включил ли утюг?!" И тому подобное. Наслушавшись таких "воплей" своего подсознания, устав бороться за жизнь своего ребенка, хотя никакой видимой опасности нет, устав бороться и с самим ребенком, которому постоянно что-то от нас надо, мы, в какой то момент, сдаемся... И сила воли, в конце концов, ослабевает.
Тут то и ловит нас довольный желудок, требуя еды, а мы его не контролируем. Воли уже не осталось. Так вот, обе мои подруги были людьми детными, а я - еще нет, свободная от обязательств. Мне было легко отказаться от лишней пищи. Я брала много салатов и белки. Много плавала и ездила на экскурсии. Подруги ухайдакали все деньги на покупки. Я же вложила их - именно в экскурсии, ездила через день. Не до еды было. Вернулась домой стройная и загорелая. А подруги еще долго пытались сбросить все, что нажрали за две недели.
Но, путешествуя с ребенком, уже изрядно поправившись после родов и кормления, я стала думать, как бы мне вспомнить эту свою систему или придумать новую. Когда только приняла решение похудеть на 15 килограмм, начала сразу с отпуска. И в первый же месяц приехала на 3 килограмма легче.
Жару хорошо использовать для похудения. В жару не хочется есть. Не надо замораживать себя кондиционерами. Кондиционер - только на самое пекло. Как только жара спала - сразу в море, потом с ребенком гулять. Лазить по площадкам, по горкам. Домой приходила в 2 часа ночи, после дискотеки, что само по себе - хорошая кардионагрузка. Ребенку на дискотеке - в руки планшет и мороженку, два часа сидит. А можно отправить его на батут.
Так вот, под кондиционером, организм понимает, что наступил холод, и надо жрать, копить жир для согрева. А если он "видит" жару - отказывается от пищи. В тот свой первый месяц, когда сбросила первые три килограмма - весь день держалась на салатиках, фруктах. Только вечером позволяла себе мясо, рыбу.
Конечно, без кондиционера нельзя тренироваться, это очень вредно для сердца. Поэтому, если вы тренируетесь дома - он должен работать и охлаждать вас на полную катушку. В этом году отдыхала без кондиционера, только с вентилятором, и иногда тренировки были возможны только лежа на полу. Занималась пилатесом, ибо скакать не решалась - жарко.
На отдыхе с ребенком я нашла, как использовать этот момент себе в плюс. Жрете летом мороженое? Я тоже обожала, в жару то как не охладится? На самом деле, мороженое наносит большой вред организму. Только лед! Но и там - 70 ккал на порцию, не забывайте это.
Сочетание белок+сахар для организма убийственно. Детский организм еще может справится, там все в рост пойдет, хотя тоже, знаете, без фанатизма...
Но взрослому организму мороженое - это пополнение запасов жира. Поэтому, я мороженое себе никогда не покупаю. Договариваюсь с ребенком, что попробую у него чуть-чуть. И все. Моя потребность во вкусе удовлетворена.
Иногда мы не отдаем себе отчета, что нам просто хочется чего то вкусненького, с реальным голодом это не связано. Нам, на самом деле, не хочется съесть всю порцию. Нам достаточно попробовать. Испытать вкус.
Также поступаю с кукурузой, с пирожными и другими калорийными вкусностями. Пробую чуть-чуть. Этого достаточно. Я вообще, люблю все пробовать. Знаете, какая у меня гастрономическая мечта? Зайти в столовую, и попробовать каждого блюда по чуть-чуть. Ну неинтересно мне есть одну порцию однообразной еды.
Также и с жареным жирным мясом. Муж заказывает себе шашлык, а вы у него кусочек пробуете. Возьмите себе салат, чтоб не было грустно совсем, или чай. Ибо, я не понимаю, как можно вечером, а чаще в кафе ходят именно поздно вечером, чтобы еще потанцевать, - можно вообще жрать, да еще и тяжелую жареную пищу? Если я танцую - то не могу есть. Мне надо отдаваться танцу целиком, ну и чтоб калории тратились нормально. Какие уж танцы с полным животом?
Нет, я конечно, поем шашлык, в первые дни отпуска и не поздно вечером. И все, моя потребность во вкусе будет удовлетворена.
Можно снова возвращаться к здоровой пище.
Еще у меня каждый год акция - лето без шоколада. Зимой без шоколада не могу, покупаю, только самый горький. А на лето делаю выходной. Аргумент для самой себя - он тает. И знаете, организм как то привык, летом шоколада вообще не просит. Может, потому, что во фруктах сахара хватает.
И помните, из отпуска вы должны приезжать отдохнувшими, расслабленными. А какой отдых организму, если ваша пищеварительная система постоянно работала?
Найдите себе занятие, кроме еды.
Приезжайте поздоровевшими, загорелыми, заряженными энергией на целый год!
Хорошего вам отдыха!