Найди свою духовность. В исследовании, опубликованном в 2016 году , исследователи обнаружили, что у женщин, которые посещали какие-либо религиозные службы хотя бы раз в неделю, вероятность смерти в течение 16-летнего периода наблюдения на 33 процента ниже, чем у их нерелигиозных сверстников. ,
Хорошо отдыхай
Регулярный короткий сон значительно снижает риск смерти от ишемической болезни сердца, особенно для работающих мужчин. Массивное исследование 2007 года, в котором приняли участие почти 24 000 человек в течение шести лет, показало, что коронарная смертность была на 12 процентов ниже, у тех, кто дремал три раза в неделю в течение как минимум 30 минут на 37 процентов.
Ешьте чернику.
По оценкам Ассоциации Альцгеймера, более пяти миллионов американцев страдают от болезни Альцгеймера - число, которое, как ожидается, увеличится почти в три раза к 2050 году, если не будет значительных медицинских прорывов. Но вот в чем дело: исследование 2010 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что пожилые люди, которые баловались черничным соком, богатым антиоксидантами, всего 12 недель, набрали больше баллов по тестам памяти, чем те, которые получали плацебо.
Ешьте меньше.
По словам Дэна Бюттнера, автора книги «Голубые зоны: места на Земле, где больше людей живут дольше, здоровее», «меньшие порции и менее частое переедание» - это только две причины, по которым население Окинавы, Япония, имеет большую концентрацию долгожителей.
Сократите сахар
Связь между повышенным уровнем сахара и риском диабета прямо связана с «курением, вызывающим рак легких». Но исследование клиники Майо, проведенное в 2015 году, показало, что добавление диетической фруктозы - либо в виде столового сахара, либо в качестве основного компонента кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы - может быть главной причиной диабета. Таким образом, сокращение сахара само по себе может сократить смертность от этого состояния.
Найди свою духовность. В исследовании, опубликованном в 2016 году , исследователи обнаружили, что у женщин, которые посещали какие-либо религиозные службы хотя бы раз в неделю, вероятность смерти в течение 16-летнего периода наблюдения на 33 процента ниже, чем у их нерелигиозных сверстников. ,
Хорошо отдыхай
Регулярный короткий сон значительно снижает риск смерти от ишемической болезни сердца, особенно для работающих мужчин. Массивное исследование 2007 года, в котором приняли участие почти 24 000 человек в течение шести лет, показало, что коронарная смертность была на 12 процентов ниже, у тех, кто дремал три раза в неделю в течение как минимум 30 минут на 37 процентов.
Ешьте чернику.
По оценкам Ассоциации Альцгеймера, более пяти миллионов американцев страдают от болезни Альцгеймера - число, которое, как ожидается, увеличится почти в три раза к 2050 году, если не будет значительных медицинских прорывов. Но вот в чем дело: исследование 2010 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что пожилые люди, которые баловались черничным соком, богатым антиоксидантами, всего 12 недель, набрали больше баллов по тестам памяти, чем те, которые получали плацебо.
Ешьте меньше.
По словам Дэна Бюттнера, автора книги «Голубые зоны: места на Земле, где больше людей живут дольше, здоровее», «меньшие порции и менее частое переедание» - это только две причины, по которым население Окинавы, Япония, имеет большую концентрацию долгожителей.
Сократите сахар
Связь между повышенным уровнем сахара и риском диабета прямо связана с «курением, вызывающим рак легких». Но исследование клиники Майо, проведенное в 2015 году, показало, что добавление диетической фруктозы - либо в виде столового сахара, либо в качестве основного компонента кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы - может быть главной причиной диабета. Таким образом, сокращение сахара само по себе может сократить смертность от этого состояния.
