Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить о том, почему же падает зрение и как постараться улучшить его, с помощью не сложных рекомендаций.
Сегодня мы живём в мире высоких технологий, проводим жизнь, просматривая крошечные буквы и картинки на экране телефона, компьютера или телевизора. От этого, конечно же, глаза перенапрягаются, очень быстро устают, и зрение начинает падать. Тот факт, что вы начинаете плохо видеть, вызывает целую гору различных проблем. Поэтому мы начинаем выбирать очки и контактные линзы, далее ищем деньги на дорогую операцию, хотя всего этого можно, конечно избежать, следуя простым правилам.
1 « Измените жизнь к лучшему»
Прежде всего, обратите внимание на освещение в комнате. Во время работы или учебы держите на столе лампу, она должна быть расположена именно перед вами. Направляйте свет на монитор или книгу так, чтобы лампа могла защитить глаза.
Так же в комнате должен быть увлажнитель воздуха, ведь одна из причин сухости глаз кроется именно в недостатке влаги, а это может привести к раздражению и даже спровоцировать серьезное воспаление глаз.
Бросьте курить – поскольку данная привычка не только вредит легким, но и вызывает такие заболевания, как дистрофия сетчатки, повреждение зрительного нерва, катаракта.
Контролируйте вес – правильный рацион даст организму полезные для глаз витамины и питательные вещества, также вы сможете избежать диабета, который также может привести к слепоте.
2.«Кормите глаза правильно» - глазам, как и любой другой части тела, для правильного функционирования нужны особые витамины и микроэлементы. Рацион должен быть богат овощами и фруктами, содержащий малое количество жирной пищи и сахара.
Итак, что же именно мы должны употреблять в пищу для улучшения зрения?
Ягоды - виноград, ягоды годжи, черника – они обладают противовоспалительным свойством.
Овощи- картофель, морковь, тыква – в их составе имеется бета-каротин и лютеин,эти элементы защищают глаза от повреждения солнцем.
Яйца, лосось, скумбрия, тунец, семена льна, грецкий орех, миндаль – обеспечивают нас витамином А и Е, а также жирные кислоты Омега 3, которые помогают улучшить ночное зрение, предотвращают ночную слепоту, а также помогают избежать сухости в глазах и дистрофии сетчатки.
Апельсины, клубника - богатый источник витамина С, который замедляет развитие катаракты и дистрофии сетчатки.
Крабы, индейка, устрицы – содержат медь и цинк, которые в свою очередь помогают производить меланин-пигмент, защищающий от ультрафиолетовых лучей.
Лук, чеснок, каперсы - богаты лецитином, который также препятствует образованию катаракты на хрусталиках глаз.
Все эти продукты нам просто необходимы, для хорошего зрения и предотвращения заболеваний, связанных с глазами.
Следуйте этим простым правилам и следите за здоровьем своих глаз.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал.