Большинство врачей и специалистов по питанию сходятся во мнении, что алкогольные напитки самым тесным образом влияют на избыточный вес человека. Набор лишних килограммов происходит как во время однократного, так и постоянного распития алкоголя. Как это происходит:
1. Этиловый спирт, содержащийся в крепких спиртных напитках, поставляет в организм «пустые» вредные калории, не приносящие никаких полезных питательных веществ человеку. Однако, в комбинации с жирами и углеводами, именно эти калории в первую очередь используются органами человека в качестве основного топлива. Это приводит к отсрочке процесса сжигания «закусочных» жиров и углеводов и быстрому накоплению жировых отложений.
2. Алкоголь значительно усиливает аппетит. Чувство голода испытывают все люди во время застолья, причем больше всего после рюмки водки хочется скушать чего-нибудь жирненького, копченного или соленного. Результат съеденных блюд — переедание, которое не должно стоять в планах полного человека.
3. Выпитый алкоголь негативно воздействует на почки, печень и желудок. Даже небольшое количество алкоголя для тучного человека грозит нарушением процессов пищеварения и обмена веществ, что в свою очередь имеет нежелательные последствия для веса. Кроме того, крепкие спиртные напитки приводят к повышенному выбросу инсулина в кровь. Результат — накопление подкожно-жировой клетчатки на тканях сердца, почек, печени и кишечника.
4. Результаты распада этилового спирта очень медленно выводятся из организма. Как отмечают диетологи, в среднем процесс вывода составляет от 8 до 11 часов. Именно столько времени у человека неумолимо увеличивается вес, даже если в это время он не будет ничего кушать.
Полненькие девушки, зная об этих и других отрицательных свойствах крепких напитков, стараются употреблять слабоалкогольные коктейли, в надежде на то, что они не принесут вреда организму. Не стоит заблуждаться: входящие в состав коктейля жиры, сахар и другие компоненты также являются высококалорийными и потенциально опасными для похудения.
И еще один немаловажный момент. Чтобы в организме присутствовал энергетический дефицит, за счет которого и происходит уменьшение жировых отложений, полный человек должен сжигать калорий больше, чем получать. Лучший способ наверняка уничтожать калории — заниматься спортом. Но, как известно, спорт и алкоголь, являются несовместимыми понятиями. В дни возлияний, а часто, и 1-2 дня после них, тренироваться нельзя.
Совет для людей с лишними объемами, нацеленных на обретение стройности — алкоголь в любом виде следует исключить из своего образа жизни. Разумеется, что 1-2 бокала качественного вина несколько раз в месяц вместе с правильной закуской не принесет вреда полному человеку. Однако, регулярные возлияния и завышенные порции закуски приведут к расстройству гормонального фона и замедлению процесса похудения.
Если очень сложно отказаться от малого количества алкоголя, то надо выбирать красное сухое вино, содержащее минимум сахара и полезное для кровеносных сосудов, закусывать его только низкокалорийными полезными продуктами, разрешенными в рамках диеты (несладкие фрукты, низкокалорийный сыр), и пить побольше воды или натуральных соков.
Подпишись и поставь ЛАЙК для поддержки канала!
Вместе мы сильнее!