Выключить телевизор.
Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в Британском журнале спортивной медицины, каждый час просмотра телевизора после 25 лет сокращает вашу продолжительность жизни примерно на 22 минуты. Исследователи также обнаружили, что люди, которые проводили в среднем шесть часов в день, смотря телевизор, умерли почти на пять лет раньше, чем люди, которые вообще не смотрели телевизор.
Прогуляйся быстро.
Внимание, пешеходы: ваш темп может немного рассказать о вашей смертности. Согласно исследованию 2019 года, участники, которые шли более быстрыми темпами, жили дольше, чем их более медленные коллеги. Более того, корреляция существовала во всех весовых категориях - от недостаточного веса до патологически страдающих ожирением.
Рассмотрите возможность стать эмигрантом.
По данным Организации экономического сотрудничества и развития, в течение многих лет в Японии самая большая продолжительность жизни в мире (84,1 года в 2016 году). Но вам не нужно уходить слишком далеко, чтобы ощутить преимущества жизни за границей: даже те, кто живет в Канаде, живут в среднем на три года дольше, чем американцы (81,8 года против 78,6 года соответственно).
Измените свою высоту.
Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, показало, что в 20 округах США с самой высокой продолжительностью жизни средняя высота над уровнем моря составляет 5 967 футов. Это добавило к жизни человека от 1,2 до 3,6 лет, снизив риск смерти от сердечных заболеваний.
Твой возраст внутри тебя.
Тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь. Предполагается, что это шутка, но в этом может быть доля правды, особенно если вы слушаете 100-летнюю Дейзи Даннетт, которая говорит, что она обязана долголетием, тем, что иметь более молодого мужа. «Я действительно думаю, что была бы мертва, если бы не он», - сказала она.