Один и тот же биологический процесс может иметь совершенно разные причины. Возьмем, к примеру, ожирение. Лишний вес – следствие целого комплекса факторов, среди которых немаловажное значение имеет наследственность человека. Многие несправедливо считают полных людей ленивыми, полагая, что для похудения достаточно простой диеты.
Зачастую люди с лишним весом и правда хотят похудеть, но как бороться с ненавистными килограммами, если их причина скрыта глубоко в твоих генах, а вовсе не в чрезмерном питании? Ответ дала команда ученых из Тайваня. Исследователи предположили, что, когда речь идет о людях с генетической предрасположенностью к полноте, не все физические упражнения будут одинаково эффективны.
Их работа подтвердила это предположение. Выяснилось, что для людей, склонных к полноте, наиболее подходящим упражнением является бег трусцой. Этот вид спорта приводит к куда большей потере веса, чем плавание, езда на велосипеде или другие физические нагрузки.
В исследовании приняли участие более 18 тыс. человек, склонных к полноте на генетическом уровне. Эффективность 18 видов упражнений, которые выполняли испытуемые, была оценена с помощью пяти показателей: индекса массы тела, процентного содержания жира в организме, объема талии, объема бедер и соотношения талии к бедрам.
Из всех рассмотренных упражнений, самым эффективным средством смягчения генетических последствий ожирения по всем параметрам оказался бег трусцой. Если рассматривать только индекс массы тела, очень эффективными оказались скалолазание, ходьба, танцы и йога. С другой стороны, некоторые виды спорта показали себя бесполезными, с точки зрения борьбы с генетическим ожирением. Это плавание, езда на велосипеде и растяжка.
Исследование не лишено и недостатков. Так, все испытуемые имеют ханьское происхождение, поэтому до конца не понятно, можно ли экстраполировать результаты работы на представителей других этносов.
Второй минус заключается в том, что не было организовано наблюдения за испытуемыми. Упражнения должны были выполняться строго по полчаса трижды в неделю, но полагаться на честное слово участников не стоит.
Ограничен был и набор физических нагрузок: таких популярных видов спорта как теннис и баскетбол в списке не числится. Все эти факторы делают исследование неполным, и об этом следует помнить.
Тем не менее ученые дали нам несколько гипотез, почему одни упражнения оказались эффективнее других. Так, бег трусцой требует больших энергозатрат, чем езда на велосипеде, что сказывается на конечном результате. Есть и менее убедительные предположения, например, что пребывание в холодной воде стимулирует аппетит, и потому плавание не очень помогает похудеть.
Это не первая работа по изучению влияния физических нагрузок на организм. Подобное исследование проводилось в прошлом году. Тогда выяснилось, что упражнения на выносливость стимулируют процессы старения организма. Другая недавняя работа показала, что аэробика уменьшает риск заболевания шизофренией.
Наше же исследование пытается дать ответ, почему одни люди не так хорошо худеют, как другие, выполняя те же самые упражнения. Точных объяснений результатов пока что нет, но один вывод можно сделать наверняка: каждый человек индивидуален, и в разных случаях работают разные модели поведения. Возможно, вам предстоит опробовать многое, прежде чем найти то, что лучше подходит для вашей физиологии.
Ознакомиться с самой работой можно в журнале PLOS Genetics.
А какой вид спорта по душе вам? Делитесь своим способом похудения в комментариях!
.
.
БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ - НА НАШЕМ САЙТЕ HTTPS://HITECHER.COM/RU