Что б такого съесть, что бы похудеть?.. Да, сложно сдержать себя, что б не съесть чего то вкусненького и не очень полезного, особенно когда устаёшь каждый день и так хочется себя чем то порадовать.
Ну должен же быть в этом мире хоть один способ, что бы не отказывать себе в любимых блюдах и лакомствах и при этом оставаться человеком стройным и здоровым.
К стати, а Вы знали, что человек на свою жизнедеятельность, просто так, ничего не делая, тратит калорий гораздо больше, чем при интенсивных нагрузках? Я вот тоже была удивлена, когда узнала об этом, но, к примеру, съедая в день 2000 ккал, только примерно 30 % человек потратит во время занятий спортом и других активных действий, а всё остальное "уйдёт" само собой, просто на обеспечение жизненных процессов. Но это так, отступление...
А теперь, ближе к теме.
Вы когда-нибудь слышали что такое "окно питания"? Данное явление было открыто японским учёным Ёсинори Осуми, за что в последствии он и был удостоен Нобелевской премии.
Работа учёного была направлена на изучение процесса аутофагии. Смысл заключается в том, что в тот период, когда наш организм не получает пищу, происходит переработка всех прежних накоплений, что приводит к очищению и омоложению на клеточном уровне.
А теперь о том, что же такое "окно питания". Это время от Вашего первого приёма пищи, до последнего приёма пищи. Завтрак в 7 утра, ужин в 19 часов вечера - ваше окно составляет 12 часов.
Что б сбросить вес, при этом не отказываясь от любимых продуктов, нужно сократить "окно питания" до 7-8 часов! И больше ничего при этом не делать дополнительно. Всё освободившееся от приёма пищи время, организм будет очищаться, восстанавливаться и избавляться от всего лишнего.
Просыпаться в 6-7 утра будет идеальным вариантом, но если это трудновыполнимо, то нужно варьировать размер "окна питания", что бы последняя еда, не была съедена позднее 5-6 часов вечера - примерно в этот период организм переходит на другой режим, во время которого притупляется функция переваривания пищи и включается усиленная функция очищения и восстановления, а именно во время восстановления сжигается большая часть накопленного за день. По этому не стоит "подбрасывать дровишек" дополнительно.
Отсюда и пошло правило "не есть после шетти".
Тут ещё маленькая особенность в том, что переставая активно усваивать пищу и переходя на другой режим, организм не способен полноценно переварить пищу и она начинает застаиваться внутри нас и выделять токсины.
В общем, без минимальных лишений не обойтись, но это куда лучше, чем полностью лишать себя привычного питания.
Всем желаю здоровья, стройности и хорошего настроения. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! 💋
Использованы фото, взятые из открытого источника Яндекс.