Как дожить до 100 Спи голым.
Хотите верьте, хотите нет, но если вы спите голоышом, это поможет вам жить дольше, говорится в одном исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале «Диабет». Это потому, что, когда мы спим, наши тела слегка охлаждаются, вызывая выделение репаративных гормонов роста. Если вам слишком тепло, вы получаете меньше этих гормонов. Кроме того, охлаждение снижает уровень кортизола в организме, гормона стресса, который может привести к перееданию, диабету и болезнетворным воспалениям.
Смейся больше.
Это не только весело- смеяться, но и полезно для вас! Одно исследование 2016 года, опубликованное в журнале «Психосоматическая медицина», показало, что у женщин с сильным чувством юмора риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 73% ниже, риск смерти от инфекции на 81% ниже, а риск смерти от всех болезней - на 48%.
Ешьте орехи.
Если вы помешаны на орехах, вам повезло: одно исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что у людей, которые едят орехи, риск ранней смерти на 39% ниже, чем у людей, которые этого не делают; В частности, у тех, кто ест грецкие орехи, риск преждевременной смерти на 45 процентов ниже.
Будь добросовестным.
В своей книге «Проект долголетия» авторы Говард С. Фридман и Лесли Р. Мартин написали, что добросовестность была одним из лучших предсказателей долгой жизни. Они утверждали, что люди, которые прилежны и ответственны, могут с большей вероятностью принять здоровое поведение, могут быть менее склонны к болезням и могут добиться большего успеха в отношениях и на рабочем месте, чем те, кто более небрежен.
Попробуйте прерывистый пост.
Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, люди, которые практиковали прерывистый пост - еду в течение шести дней и голодание в течение одного - показали увеличение гена повышения долголетия под названием SIRT 3 через 10 недель. И прежде чем спросить: участники не придерживались особенно здоровой диеты. «Праздничные» диеты включали такие вещи, как пирожные и рогалики со сливочным сыром.
Из серии
Как дожить до 100 Спи голым.
Хотите верьте, хотите нет, но если вы спите голоышом, это поможет вам жить дольше, говорится в одном исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале «Диабет». Это потому, что, когда мы спим, наши тела слегка охлаждаются, вызывая выделение репаративных гормонов роста. Если вам слишком тепло, вы получаете меньше этих гормонов. Кроме того, охлаждение снижает уровень кортизола в организме, гормона стресса, который может привести к перееданию, диабету и болезнетворным воспалениям.
Смейся больше.
Это не только весело- смеяться, но и полезно для вас! Одно исследование 2016 года, опубликованное в журнале «Психосоматическая медицина», показало, что у женщин с сильным чувством юмора риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 73% ниже, риск смерти от инфекции на 81% ниже, а риск смерти от всех болезней - на 48%.
Ешьте орехи.
Если вы помешаны на орехах, вам повезло: одно исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что у людей, которые едят орехи, риск ранней смерти на 39% ниже, чем у людей, которые этого не делают; В частности, у тех, кто ест грецкие орехи, риск преждевременной смерти на 45 процентов ниже.
Будь добросовестным.
В своей книге «Проект долголетия» авторы Говард С. Фридман и Лесли Р. Мартин написали, что добросовестность была одним из лучших предсказателей долгой жизни. Они утверждали, что люди, которые прилежны и ответственны, могут с большей вероятностью принять здоровое поведение, могут быть менее склонны к болезням и могут добиться большего успеха в отношениях и на рабочем месте, чем те, кто более небрежен.
Попробуйте прерывистый пост.
Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, люди, которые практиковали прерывистый пост - еду в течение шести дней и голодание в течение одного - показали увеличение гена повышения долголетия под названием SIRT 3 через 10 недель. И прежде чем спросить: участники не придерживались особенно здоровой диеты. «Праздничные» диеты включали такие вещи, как пирожные и рогалики со сливочным сыром.
Из серии
