Дорогие друзья, запускаю на своем канале рубрику: 100 способов дожить до 100.
Публиковать буду по несколько советов, хотите смейтесь, хотите нет, эти советы помогут вам жить долго и процветать
100 способов жить до 100
В начале 20-го века средняя продолжительность жизни составляла 31 год; сегодня, почти в три раза, благодаря совокупному эффекту многих, в основном незначительных, изменений в жизни, которые наука решила оказать реальное влияние на продолжительность жизни. Чем раньше вы начнете применять эти советы, тем раньше вы сможете начать планировать то, что вы будете делать через 50 лет. Чего же ты ждешь? Начните с этих 100 способов жить до 100!
1 Будьте лучше.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Старение», обнаружило корреляцию между оптимизмом и продолжительностью жизни. Правильно: позитивное отношение к жизни может быть разницей между ранним выездом и последним на вечеринке.
2 Оставайтесь в курсе новостей.
Если Вы просто будете сидеть на диване весь день, вероятно, это не поможет вам дожить до 100, просто интересуйтесь всем происходящим вокруг вас. Одно исследование 2011 года, опубликованное в Международном журнале общественного здравоохранения, показало, что субъекты, которые имели наибольшее воздействие средств массовой информации - включая телевизионные новости, онлайн-новости, газеты и журналы - с большей вероятностью следили за своим здоровьем и правильным питанием, что привело к увеличению здоровья сердца и долголетия. Так что может быть самое время начать пролистывать газету в утренних поездках.
3 Практика йоги.
Хорошо известно, что йога расслабляет. Но оказывается, что все это расслабление может иметь серьезные возрастные кумулятивные эффекты. Согласно одному обзору из более чем 50 исследований, практика йоги может улучшить качество жизни пациентов с диабетом, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь справиться с высоким кровяным давлением.
4 Сократить мясо.
Исследование, проведенное в 2013 году с участием более 70 000 человек, показало, что риск преждевременной смерти у вегетарианцев на 12% ниже, чем у мясоедов. И хотя эта корреляция может быть связана с диетой, исследователи также отметили, что вегетарианцы, как правило, имеют более высокий уровень образования, реже употребляют алкоголь или курят табак и чаще получают полезные физические упражнения, чем невегетарианцы.
5 Выйди замуж.
Согласно исследованию 2013 года, люди, имеющие семью, умирают реже и позже, чем их одинокие сверстники. Результаты были основаны на опросе 4800 человек, родившихся в 1940-х годах.
Дорогие друзья, запускаю на своем канале рубрику: 100 способов дожить до 100.
Публиковать буду по несколько советов, хотите смейтесь, хотите нет, эти советы помогут вам жить долго и процветать
100 способов жить до 100
В начале 20-го века средняя продолжительность жизни составляла 31 год; сегодня, почти в три раза, благодаря совокупному эффекту многих, в основном незначительных, изменений в жизни, которые наука решила оказать реальное влияние на продолжительность жизни. Чем раньше вы начнете применять эти советы, тем раньше вы сможете начать планировать то, что вы будете делать через 50 лет. Чего же ты ждешь? Начните с этих 100 способов жить до 100!
1 Будьте лучше.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Старение», обнаружило корреляцию между оптимизмом и продолжительностью жизни. Правильно: позитивное отношение к жизни может быть разницей между ранним выездом и последним на вечеринке.
2 Оставайтесь в курсе новостей.
Если Вы просто будете сидеть на диване весь день, вероятно, это не поможет вам дожить до 100, просто интересуйтесь всем происходящим вокруг вас. Одно исследование 2011 года, опубликованное в Международном журнале общественного здравоохранения, показало, что субъекты, которые имели наибольшее воздействие средств массовой информации - включая телевизионные новости, онлайн-новости, газеты и журналы - с большей вероятностью следили за своим здоровьем и правильным питанием, что привело к увеличению здоровья сердца и долголетия. Так что может быть самое время начать пролистывать газету в утренних поездках.
3 Практика йоги.
Хорошо известно, что йога расслабляет. Но оказывается, что все это расслабление может иметь серьезные возрастные кумулятивные эффекты. Согласно одному обзору из более чем 50 исследований, практика йоги может улучшить качество жизни пациентов с диабетом, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь справиться с высоким кровяным давлением.
4 Сократить мясо.
Исследование, проведенное в 2013 году с участием более 70 000 человек, показало, что риск преждевременной смерти у вегетарианцев на 12% ниже, чем у мясоедов. И хотя эта корреляция может быть связана с диетой, исследователи также отметили, что вегетарианцы, как правило, имеют более высокий уровень образования, реже употребляют алкоголь или курят табак и чаще получают полезные физические упражнения, чем невегетарианцы.
5 Выйди замуж.
Согласно исследованию 2013 года, люди, имеющие семью, умирают реже и позже, чем их одинокие сверстники. Результаты были основаны на опросе 4800 человек, родившихся в 1940-х годах.
