Секреты долголетия Переезжайте на Гавайи.
65-летний гавайец может рассчитывать прожить еще 16,2 года в добром здравии. Это по сравнению с 10,6 годами хорошего здоровья, которых может ожидать 65-летний мужчина в Миссисипи, согласно данным 2013 года Центров по контролю и профилактике заболеваний
Занимайся тренировками.
В исследовании 2013 года о здоровых пожилых людях, опубликованном в «Архивах геронтологии и гериатрии», исследователи обнаружили, что 32-недельная тренировка с упором на баланс и мышечную силу нижних конечностей помогла улучшить плотность костной ткани участников. По мнению исследователей, это подтверждает мысль о том, что силовые тренировки могут оказывать положительное влияние на процесс старения.
Определите процесс старения.
Оказывается, принятие вашего возраста может помочь вам жить дольше. Одно исследование 2002 года, опубликованное в «Журнале личностной и социальной психологии», показало, что взрослые, у которых складывалось позитивное отношение к старению, жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто испытывал к этому негативные чувства.
Не ешьте еду на вынос
Это может заставить вас выйти из строя. Исследование, опубликованное в 2012 году в издании, показало, что люди, которые готовят дома до пяти раз в неделю, на 47 процентов с большей вероятностью будут живы на 10 лет позже, чем те, кто этого не делал.
Периодически вставайте из-за компьютера и отвлекайтесь
Хотите еще одну причину, чтобы присоединиться к увлечению «зарядка на работе»? Подобное занятие может добавить к вашей жизни два года
Секреты долголетия Переезжайте на Гавайи.
65-летний гавайец может рассчитывать прожить еще 16,2 года в добром здравии. Это по сравнению с 10,6 годами хорошего здоровья, которых может ожидать 65-летний мужчина в Миссисипи, согласно данным 2013 года Центров по контролю и профилактике заболеваний
Занимайся тренировками.
В исследовании 2013 года о здоровых пожилых людях, опубликованном в «Архивах геронтологии и гериатрии», исследователи обнаружили, что 32-недельная тренировка с упором на баланс и мышечную силу нижних конечностей помогла улучшить плотность костной ткани участников. По мнению исследователей, это подтверждает мысль о том, что силовые тренировки могут оказывать положительное влияние на процесс старения.
Определите процесс старения.
Оказывается, принятие вашего возраста может помочь вам жить дольше. Одно исследование 2002 года, опубликованное в «Журнале личностной и социальной психологии», показало, что взрослые, у которых складывалось позитивное отношение к старению, жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто испытывал к этому негативные чувства.
Не ешьте еду на вынос
Это может заставить вас выйти из строя. Исследование, опубликованное в 2012 году в издании, показало, что люди, которые готовят дома до пяти раз в неделю, на 47 процентов с большей вероятностью будут живы на 10 лет позже, чем те, кто этого не делал.
Периодически вставайте из-за компьютера и отвлекайтесь
Хотите еще одну причину, чтобы присоединиться к увлечению «зарядка на работе»? Подобное занятие может добавить к вашей жизни два года
