В этой статье разберемся, почему же стоит делать зарядку каждое утро. Какие плюсы у зарядки, и какие изменения вы увидите впоследствии от зарядки.
Что такое зарядка?
Зарядка это комплекс упражнений выполняемых утром после пробуждения, направленный на активизацию организма и подготовку к дальнейшей продуктивной работе в течение всего дня. Правильная зарядка может дать вам заряд на весь день. Важно от зарядки вы не должны устать, это не силовая тренировка, после которой есть желание отдохнуть. После зарядки вы должны чувствовать активность и желание чем-то заниматься.
Какие же плюсы у зарядки?
- Одним из главных плюсов я считаю, является пробуждение организма и подготовка его к работе, не обязательно физической
- Отличное состояние после зарядки и хорошее приподнятое настроение, для этого плюса вам необходимо спать 7-9 часов. Что является необходимой нормой
- Дает небольшую физическую подготовку, или растяжку в зависимости от того как построена у вас разминка. Еще раз повторюсь, что разминка это комплекс легких упражнений, а не силовая тренировка
- Утренняя зарядка так же положительно влияет на рост мышц, т.к. при зарядке мышцы наполняются кровью, а вместе с ней и питательными веществами, необходимыми для роста
- Для полных людей зарядка дает возможность скинуть эти лишние килограммы, т.к. зарядку делают до завтра и энергию, потраченную во время зарядки, организм берет из «запасов»
- Зимой появляется еще один плюс, делая зарядку, вы согреваете свой организм и поднимаете себе настроение, следовательно, вам уже не будет страшен мороз на улице
Зарядка подойдет не всем, т.к. она обладает и минусами:
- Для людей с проблемами с сердечно-сосудистой системой я рекомендую с особой ответственностью отнестись к этому делу. Ночью пульс и давление низкие, а во время зарядки они достаточно резко поднимаются, что может привести к проблемам.
- После того как вы провели зарядку на пустой желудок у вас возникнет сильное желание покушать. И тут важно не переедать
ВАЖНО
- Если вы проводите зарядку дома, то открывайте окно. Во время зарядки организму необходимо больше кислорода
- Не используйте упражнения, которые вам сложно делать
- НЕ надо увеличивать уровень нагрузки каждый день, можно пересматривать свою зарядку каждые две недели, месяц, если вы активно занимаетесь спортом
- НЕ приступайте к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму 15-20 минут проснуться
Если статья была вам полезна или интересна ставьте лайки,подписывайтесь. Пишите комментарии, где вы можете предложить интересующую вас тему. Делитесь статьей с друзьями.
