Лето замечательное время для детей: нет школы, нет домашней работы, нет правил — они живут свободой. Затем середина августа и появляется осознание того, что школа начинается в ближайшее время. Хотя ваши дети могут бояться этого, скорее всего, как родитель, вы, вероятно, приветствуете новый учебный год с распростертыми объятиями. Итак, как вы можете помочь своему любимому ученику подготовиться к первому дню школы? Теперь все сводится к тому, чтобы ввести их в рутину, что бы они были готовы к учёбе, когда войдут в класс. Специалисты советуют начать приучать ребёнка перед началом учебного года к простым привычкам:
Здоровый сон.
Одним из самых больших изменений между летом и началом учебного года, вероятно, является время, когда ваш ребенок просыпается и засыпает ночью. Вместо того, чтобы позволить им оставаться в своем летнем расписании до вечера перед началом занятий, начните эту рутину сейчас. Совет по улучшению сна предлагает установить не подлежащее обсуждению режим сна, чтобы помочь вашему ребенку получить регулярный график.
"Память, концентрация, внимание, даже творчество – ключевые компоненты хорошей школы и работы – также сильно зависят от сна. “ Эмоциональный интеллект, который улучшает вашу способность ладить с другими и быть социально вовлеченным, а не изолированным, зависит от здорового сна.
Сокращение времени пользования компьютерами, телефонами и планшетами.
На каникулах ваши дети приклеены к своим телефонам, планшетам или телевизору. Так что лучше всего отучить их от экранов и медиа прямо сейчас. Доктор С. Даниэль Ganjian, педиатр в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния рекомендует разрешать своим детям не более двух часов гаджетов каждый день, отмечая, что чем меньше, тем лучше. Затем, когда школа начинается, он предлагает детей не пускать к экранам в течение недели и давать один час по выходным.
Обязательно завтракать.
Схватить миску сладких хлопьев утром легко, конечно, но это не лучший вариант для ваших детей — особенно в течение учебного года. По словам Шира Сусси, есть способы, чтобы ваши дети начинали свои выходные с питательной еды, которая не требует больших усилий — просто немного подготовки заранее. Диетологии советуют- ” Такие вещи, как запеченная овсянка, овес, увенчанный фруктами, фриттата с овощами и сыром — эти продукты можно легко собрать за пять минут", - говорит они Шекноу. "Все, что требуется - это разогрев или покрытие, от этого вы знаете, что ваши дети начинают свой день на здоровой ноте “
Работа над своей осанкой
Несмотря на то, что лето может означать возможность часами валяться на диване, то же самое не относится к учебному году. Вот почему Вивиан Эйзенштадт, физиотерапевт, рекомендует, чтобы родители прививали своим детям привычку осуществлять правильную эргономику — например, сидеть прямо, стоять прямо и знать, как правильно подниматься и спускаться по лестнице — прежде чем они войдут в класс.
“ Как правильно сидеть и делать растяжки, чтобы сбалансировать долгие часы, чтобы они сидели на своих стульях и смотрели на свои компьютеры”, - говорит Эйзенштадт Шекноу. “Если вы можете уловить плохие привычки в начале жизни и сбалансировать строгие привычки, которые причиняют плохую эргономику и положение тела, то вы можете дать вашим детям подарок жить более здоровыми и более безболезненная жизнь в будущем.
Создание благоприятной эмоциональной среды
Для детей с тревогой - есть ли у них официальный диагноз или нет — возвращение в школу может быть чрезвычайно напряженным. Я попал в эту категорию, начиная с детского сада,и остался там в колледже. Каждый год в конце июля меня постоянно тошнило при мысли о начале учебы. Один из способов, которым родители могут помочь в таких ситуациях, как моя (или вообще), - убедиться, что ваш ребенок знает, что его поддерживают эмоционально.
"Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье и стресс, депрессия и беспокойство часто усугубляют или усугубляют физические условия, особенно у детей”,-говорит д-р Цезарь Джавахериан, соучредитель и главный медицинский сотрудник Carbon Health. "По всем направлениям, когда я смотрю на самых здоровых детей, я нахожу их теми, кто поддерживается родителями, которые способствуют открытому общению со своими детьми, в то же время устанавливая здоровые границы “
Джавахериан объясняет, что это не означает принятие стиля воспитания на автомате или стать мамой тигра, но совсем наоборот. "Это поощряет и дает вашим детям возможность преследовать свои собственные интересы, будь то чтение книги или игра в школьной пьесе”, - говорит он. "Возможно, ваш ребенок интроверт или не подходит к гендерному бинарному типу. Независимо от того, кто ваш ребенок, чем больше места вы им даете, и чем больше вы даете понять, что ваш дом является безопасным местом для них, чтобы прийти к вам с проблемами, тем меньше стресса вы ставите на ваших детей, и тем больше вероятность, что они придут к вам с проблемой здоровья или беспокойства.
В общем понятии, всего должно быть в пределах разумного. У детей характер и организм развивается всегда по-разному. Каждому ребёнку своё. Но ребёнок должен знать, что ему можно и в каких пределах. Особенно, что бы он это соблюдал, когда вы вышли в магазин или вы на работе.
Делитесь этой статьей в соц.сетях и подписывайтесь на канал.