Как обезопасить себя от инфаркта

Существует много факторов, которые способствуют возникновению инфаркта миокарда. На одну часть факторов риска нельзя повлиять, к ним относятся -- мужской пол, возраст, семейная предрасположенность к возникновению инфаркта, постменопауза у женщин. На другие факторы можно и нужно влиять. К таким факторам относятся:

1. курение (значительно ускоряет обызвествление сосудов и многократно увеличивает опасность возникновения инфаркта сердечной мышцы и инсульта мозга. Кроме того, является основным фактором риска возникновения рака легких);
2. высокое содержание холестерина в крови (первым средством для снижения холестерина в крови является диета с уменьшенным содержанием животных жиров. Предпочитайте овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыбу и мясо птицы без кожи. Больше двигайтесь!);
3. высокое артериальное давление (является дополнительной нагрузкой на сердце и повреждает кровеносные сосуды). Ваше давление должно быть ниже 140/90 мм. рт. ст.);
4. высокие показания сахара в крови (регулярно проверяйте у себя показатели сахара в крови, в норме натощак меньше 5,5 ммоль/л);
5. низкая физическая активность (ходите в умеренном темпе 1час 3-4 раза в неделю);
6. избыточный вес (оптимальный вес оценивается по формуле индекса массы тела, он равен вес тела (в кг) разделить на рост (м)². При нормальном весе ИМТ должно быть 20-25;
7. плохие привычки питания;
8. чрезмерный стресс.

Если принять все эти факторы во внимание, то шансы значительно уменьшаются.

Здоровья вам!