Сегодня я расскажу вам самый короткий,действующий и самый эффективный метод,который называется "биферальный эксперимент".
Больше всего он подходит тем людям,которые обожают строить предсказания на будущее.Людям в чьем мышлении преобладает депрессивное мышление либо тревожное.Этот метод позволит вам проверить,сбываются ваше негативное мышление или нет.
Когда преобладает такого рода мысли,что вам надо делать: берете тетрадь, делите ее на две колонки.В одной записываете все свои отрицательные мысли ,во второй ставите плюс или минус(плюс,если сбылось,минус если ваши предсказания не оправдались)
Пример:Я пойду на вечеринку,а там будет скучно,неинтересно(такую мысль вы записываете в первой колонке)Пойдя на нее,вы поняли ,что было лучше чем вы себе представляли и ваши предсказания не сбылось.(во второй колонке поставили минус.)
В итоге в 97%случаях ,все предсказания не оправдываются.
Какие + есть у этого метода.Когда вы в уме храните негативную мысль,то она не имеет критики,а перенеся этот негатив на бумагу,мысль становится строго очерченной.Во вторых,когда вы заполняете этот биферальныный эксперимент,ваш мозг сам начинает придумывать решения чтоб минимизировать вероятность угрозы наступления определенного события.,то есть сделать так, чтоб эта ситуация для вас закончилась позитивным результатом.
Самое главное ,в чем заключается этот метод,он помогает откалибровать свою оптику и тщательнее ее настроить.Большее количество отрицательных мыслей превратить в малое и создать больше положительных эмоций.