1. Взгляд в темноту
Положите локти на стол. Затем закройте глаза ладонями, пальцы одной руки пересекают пальцы на другой. Закройте глаза и посмотрите в темноту. Расслабьтесь и удерживайте эту позицию в течение 1-3 минут.
2. Движение глаз в стороны
Встаньте или сядьте прямо. Смотрите прямо. Не двигая головой, посмотрите налево. Сосредоточьтесь свой взгляд. Тогда посмотрите направо. Снова сосредоточьтесь. Переместите глаза из стороны в сторону 5 раз. Повторите 3 раза.
3. Движение глаз вверх и вниз
Сядьте прямо и смотрите прямо перед собой. Затем посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что вы видите. Посмотри вниз. Не бойтесь морщить лоб или хмурить брови. Это хорошо для глаз. Посмотрите вверх и вниз 5 раз. Повторите 3 раза.
4. Движение глазами по кругу
Сядьте прямо. Посмотрите налево и медленно закатите глаза по кругу по часовой стрелке. Для этого посмотрите вверх, затем медленно двигайте глазами по часовой стрелке и смотрите вниз, а затем двигайте глазами и смотрите направо. Сделайте это по часовой стрелке 5 раз, а затем против часовой стрелки 5 раз. Повторите 3 раза.
5. Ближний и дальний фокус
Сфокусируйтесь на ближайшем объекте, например, на ручке. Это должно быть примерно на расстоянии 20-30 см от ваших глаз. После посмотрите на что-то отдаленное. Сфокусируйтесь на этом объекте и постарайтесь рассмотреть его детали. Затем посмотрите снова на ближний объект. Изменяйте фокус зрения 5 раз. Повторите 3 раза.
6. Массаж для глаз
Закройте глаза. Затем напрягите мышцы вокруг глаз. Держите их зажатыми в течение 2-3 секунд. Расслабьте мышцы вокруг глаз. Повторите 10 раз.
7. Второй массаж
Закройте глаза. Аккуратно коснитесь век и массируйте глаза круговыми движениями. Нажмите слегка. Не пытайтесь давить слишком сильно. Сделайте 10 круговых движений, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Спасибо за прочтение! Поставьте лайк и подпишитесь