Какова история авокадо? Они действительно так полезны для здоровья или все это ажиотаж? Должны ли вы преодолеть свое нежелание есть что-то бледно-зеленое?
Если вы любите авокадо, вы знаете, что это сочные фрукты с гладкой кремовой текстурой. Вы также знаете, что авокадо сейчас появляется практически везде.
Читайте дальше, чтобы узнать, достоверна ли реклама, которую получает авокадо. Вы можете быть поражены.
Авокадо - это пищевая электростанция. В одном авокадо вы получите все.
240 калорий
3 грамма белка
12 грамм углеводов (9 из них - растворимая клетчатка)
24 грамма здорового жира
Нет холестерина
6% RDA железо, фосфор, цинк
12% RDA Витамин С, тиамин, магний, марганец
18% RDA Витамин Е, ниацин, B6
24% RDA Рибофлавин
30% RDA Витамин К, фолиевая кислота, медь
45% RDA пантотеновой кислоты
Что все это значит?
Помощь сердцу
Беспокоитесь о своем сердце? Употребляйте в пищу авокадо для снижения артериального давления, снижения уровня триглицеридов и замедления развития артериальной бляшки, снижения вероятности нарушения сердечного ритма, а также инфаркта и инсульта. Фактически, употребление авокадо каждый день может снизить вероятность внезапной сердечной смерти.
Авокадо содержит олеиновую кислоту, полезный для здоровья жир, которого большинству людей не хватает. Приготовление пищи с маслом авокадо также очень полезно, поскольку жир авокадо не окисляется при нагревании - процесс, который делает масло потенциально токсичным.
Потеря веса
Несмотря на высокое содержание жира в авокадо, их употребление может помочь вам похудеть. Авокадо содержит растворимые и нерастворимые волокна. Растворимая клетчатка питает кишечные бактерии, делая их счастливыми и здоровыми, поэтому они работают для вас очень усердно.
Это замедляет прохождение пищи, поэтому вы лучше усваиваете пищу. Они также контролируют выбросы сахара в крови, поэтому ваше тело не накапливает жир так легко.
Улучшение зрения
Авокадо содержит два очень важных каротиноида - лютеин и зеаксантин. Каротиноиды - это антиоксиданты, которые удаляют свободные радикалы из вашего тела (свободные радикалы создаются во время повседневной деятельности). И лютеин, и зеаксантин необходимы для здоровья глаз. Эти два каротиноида хорошо работают отдельно, но вместе работают еще лучше.
Они являются единственными каротиноидами, которые накапливаются в макуле, области глаза, необходимой для зрения. Исследования показывают тесную связь между снижением образования катаракты и дегенерацией желтого пятна.
Предотвращение рака
Авокадо может помочь предотвратить рак. В лаборатории доказано, что авокадо замедляет рост клеток рака предстательной железы. Они также уменьшают побочные эффекты химиотерапии.
Кроме того, лютеин и зеаксантин могут защищать вашу кожу от ультрафиолетовых лучей (но вам все еще нужен солнцезащитный крем!) И могут восстанавливать повреждения вашей кожи.
Ослабление артрита
Артрит является универсальным термином для боли в суставах. Существует более 100 типов, но все они включают в себя скованность суставов, боль и снижение движений. Авокадо с высоким содержанием витамина Е, который уменьшает воспаление. Исследования также показывают, что диета с высоким содержанием витамина Е связана с уменьшением риска повреждения суставов.
Исследования экстракта соевых бобов и масел авокадо являются многообещающими. Исследования показывают, что колено и бедра при остеоартрите хорошо реагируют на экстракт.
Красивые волосы и кожа
Пантотеновая кислота (витамин В5) содержится практически в каждом продукте для ухода за кожей и волосами. Авокадо содержит 45% RDA пантотеновой кислоты. Нанесение В5 на кожу способствует ее увлажнению и заживлению ран. Это также уменьшает количество прыщей на лице и пигментных пятен.
Если вы едите авокадо, наносите его на лицо и волосы или используете масло, вы можете заметить как ваша кожа помолодеет. Учитывая все эти преимущества для здоровья, вы не можете сказать нет.
Вся реклама, которую получает авокадо, безусловно реальна! От волос до пальцев ног авокадо хорошо влияет практически на каждую часть тела. Фактически, когда были проанализированы данные о здоровье 17 567 человек, те, кто ел авокадо, были более здоровы с более высоким уровнем питательных веществ и вдвое меньше подвержены факторам риска диабета и сердечных заболеваний. Они также весили меньше и с более низким ИМТ.
Неясно, может ли все это быть непосредственно связано с авокадо. Тем не менее, очевидны свидетельства того, что авокадо может сохранить ваше здоровье, так почему бы не попробовать?
Вам также, может понравиться статья о 7 напитках, которые помогут очистить вашу печень.
Вам понравился подробный разбор авокадо?
Думаю, что "ДА"!
Чтобы не пропустить новые интересные и полезные подборки подпишитесь на канал!
Так же поддержите автора лайком, Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его, на создание лучшего контента!