Прежде, чем двигаться дальше и углубляться в тему похудения, нужно вникнуть в самые основные «постулаты» здорового похудения.
• НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ! При недостатке пищи и питательных веществ, организм воспринимает данную ситуацию как «сложный» период и начинает запасать питательные вещества. Это приводит не к похудению, а наоборот к набору веса, так как энергия не расходуется, а накапливается.
• Соблюдайте режим питания (есть в одно и то же время каждый день, не пропуская приемов пищи).
• Следите за объемом порций. Для нашего организма очень вредно, когда в один приём пищи мы едим условно одно яйцо, а в другой первое, второе и компот. Все должно быть сбалансированно.
• Рацион питания должен быть разнообразным. Становиться проще его придерживаться и не срываться.
• Нужно пить достаточное количество воды (о воде расскажу отдельно).
• Ешьте медленно (насыщение организма происходит в течение 20 минут после приема пищи, за это время можно быстро и очень много съесть).
• Наслаждайтесь своей едой. Старайтесь не отвлекаться ни на что, во время трапезы, обращайте внимание на вкусовые ощущения, так наши рецепторы будут работать лучше.
Подытожив все вышесказанное, можно сделать простой вывод, что правильно питание – это всегда разнообразная пища, употребляемая регулярно в умеренных количествах и обязательно в удовольствие!
