Недавно был Международный день светофора
С самого детства в детском саду, школе или дома нам рассказывают, что означает каждый из цветов светофора, и почему он так важен для нашего общества
Сегодня мы хотим предложить вам сделать свой собственный светофор, который, так же как и на дороге, поможет вам
Мы предлагаем вам составить свой «Эмоциональный светофор», который поможет вам научиться не расстраиваться по мелочам
Заведите тетрадь, нарисуйте в ней четыре колонки: колонка «Мелочь» и три колонки, названные «Зеленый», «Желтый» и «Красный» по цветам светофора. В эти колонки вам необходимо записывать эмоционально значимые события вашей жизни.
В Зеленую колонку записывайте мелкие неприятности, через которые вы проходите легко. Например, порвал брюки или потерял
В Желтую колонку записывайте средние неприятности, которые становятся поперек вашей жизни, начинают вам мешать, но вы преодолеть их можете.
В Красную колонку — крупные неприятности, форс-мажоры, от которых пусть на время, но ваша жизнь останавливается.
Что дает запись этих ситуаций? Это уменьшает значимость неприятности. Продуманные вами переживания оказываются уже другими, более легкими, чем до их записи.
Постепенно, записывая и просматривая ваши переживания в «Светофоре», меняется ваш взгляд на то, что раньше было для вас «неприятностями». Мелкие неприятности постепенно исчезают, переходят в колонку «Мелочи».
С течением времени, заполняя «Светофор» средние неприятности постепенно начинают видеться как мелкие. А еще далее — события из красного начинают переходить в цвет желтый. Итог: расстройства, страхи и беспокойство меняются на бережность.