Мой ответ: "однозначно можно"! Но есть множество подводных камней, которые не учитывают и поэтому так и остаются дрыщами, подтягивающимся 30 раз. Почему? Все очень просто. Упражнения со своим весом будут работать только на начальных этапах. Ибо мышцам для роста нужна прогрессирующая нагрузка и это не об увеличении повторений (это даст только выносливость). Поэтому если выполняете более 20 повторений (в любом из упражнений), то вам пора задуматься о дополнительном весе. Можете элементарно ложить в рюкзак баклаху и идти рвать брусья. Плечи можете качать отжиманиями с высоким поднятием ног, ноги приседаниями с доп весом и т. д. И не забывайте о нормальном питании спортсмена и тренировочных программах. А то некоторые себе возомнили Гераклов и тренят каждый день, питаясь будербродами с колбасой и выпивая пивасик на выходных. Нет, так не пойдет, для роста мышц нужно нормальное питание. И оно не менее важно, чем тренировки (если вы конечно не Бог генетики).
Это еще не все. Ведь все таки вы не сможете так точечно проработать мышцы, как гантелями и штангами. Так вот, представляю вам видео, в котором парень из деревни заменил гантели ведрами!
Из этого видео делаем простой вывод! Нужно искать не оправдания, а возможности! И все в нашей жизни зависит от нас самих! А штангу, кстати, можно сделать из лома и старых покрышек!
