На сегодняшний день фармацевтические компании предоставляют нам широкий выбор различных пищевых добавок и витаминных комплексов, а СМИ так и норовят убедить: авитаминоз - главная причина нашего плохого самочувствия, пищевые добавки - решение. Все ли верно? Давайте разберемся.
Действительно, согласно массовому обследованию среди различных слоев населения, примерно у 80% россиян выявлен дефицит трёх и более витаминов. Поэтому, некоторые недомогания с большой вероятностью могут быть связаны как раз таки с тем самым авитаминозом, то есть гиповитаминозом. Ведь на на практике мы страдаем всего лишь от недостатка витаминов, а не их полного отсутствия в организме.
Впрочем, давайте по порядку.
Проведя метаанализ 277 исследований, команда учёных из Университета Западной Вирджинии пришла к выводу, что следующие широко распространенные витамины не имеют существенного влияния на здоровье сердца и в целом на смертность:
- Витамин А
- Витамин В6
- Витамин C
- Витамин Е
- Витамин D (при монотерапии)
- Кальций (при монотерапии)
- Мультивитамины
- Препараты железа
Достаточно большой список, не правда ли? Однако, есть добавки, положительный эффект которых достоверно подтвержден несколькими рандомизированными исследованиями:
- Фолиевая кислота (витамин В9) широко известна как обязательная добавка к пище беременным или планирующим беременность женщинам, так как участвует в формировании нервной трубки плода. Этот витамин даже называют женским благодаря его способности улучшать структуру кожи, волос и ногтей.
Но на деле витамин В6 полезен не только для женщин: регулярный прием фолиевой кислоты способен укрепить сосуды и снизить риск инсульта на 20%
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск ишемической болезни сердца примерно на 7%. Подробнее о полиненасыщенных жирных кислотах написано здесь.
Этой статьей мы лишь напоминаем о том, что в основе заботы о здоровье должны быть не витаминные добавки к пище, БАДы и самолечение, а регулярные консультации с врачом и здоровый образ жизни, включающий качественное питание, ежедневную физическую активность и отказ от вредных привычек. С правильным спокойным течением жизни в голове даже мысли не возникнет тратиться на таблеточки и БАДы, но не существует в этом мире ничего идеального, вот и приходится гадать, пить или не пить 🤷
А как Вы предпочитаете заботиться о себе любимом? :)