Сотрудникам офиса часто бывает трудно поддерживать хорошую форму и здоровый вес.
Однако здесь нет места для паники - потеря веса достижима даже на рабочем месте с небольшими изменениями в трудовой жизни.
Несколько советов как сохранить свою фигуру в профессиональной среде:
Проводите больше времени в вертикальном положении
Если вы работаете в офисе, не поддавайтесь желанию проводить весь свой день сидя на стуле за компьютером. Если есть возможность, то работайте стоя. Если ваша работа не позволяет этого, старайтесь чаще вставать и ходить по офису, чтобы поддерживать свою физическую активность. Каждый ваш подъем со стула будет сжигать дополнительные калории.
Готовьте заранее для себя дома
Вместо того, чтобы полагаться на пищу в ближайшем кафе или магазине, которая явно не будет приготовлена по всем канонам правильного питания, лучше попробуйте приготовить для себя еду заранее дома. Таким образом, вы не будете беспокоиться об угрозах для здоровья, которые скрываются вокруг готовой продукции, а также сэкономите себе деньги. Если вам не хватает вдохновения для готовки, в интернете полно идей и рецептов правильного питания.
Сделайте ставку на полезные продукты между основными продуктами питания
После того, как вы уже решили проблему с обедом на работе, ищите продукты, чтобы не голодать между приемами пищи. Вместо поиска разного рода сомнительного перекуса, лучше заранее запаситесь нарезанными овощами или свежими фруктами. И запомните если вы питаетесь часто и маленькими порциями это только поспособствует вашему похудению, процесс пищеварения очень затратный по энергии для организма.
Делайте упражнения сидя за рабочим столом
Если вы устали во второй половине дня вместо сладкого кофе или соленой закуски, попробуйте поделать разные упражнения, напрягайте например, мышцы брюшного пресса в течение 10 секунд. Регулярное их выполнение помогает сжигать лишние калории.
Просто больше двигайтесь
Вместо того, чтобы не сидеть без дела весь день, попробуйте побольше двигаться за столом. Вы можете трясти ногой или покачиваться в кресле пока работаете. Запомните каждой лишнее движение - это минус калории.
Пейте зеленый чай вместо кофе
Даже один стакан зеленого чая в день способствует сжиганию жира. Напиток содержит флавоноиды и мощные антиоксиданты, известные как катехины, которые ускоряют обмен веществ.
А что вы делаете что бы потратить лишние калории во время работы?
Если понравилась статья ставьте лайк, делитесь в соц.сетях и подписывайтесь на канал. Скоро вас ждет еще больше познавательных статей и интересных историй! :)