Спорт эффективен больше всего сутра, показало исследование

 Ранняя пташка снова побеждает.

 Новое исследование показывает, что люди, которые занимаются спортом по утрам, могут потерять больше веса, чем люди, которые выполняют ту же тренировку днем или вечером.

 Участники исследования тренировались с 7 утра до 7 вечера.

 Но люди, которые тренировались раньше, имели тенденцию терять больше веса, чем другие участники.

 Просыпаться пораньше, чтобы пойти на пробежку в 6 часов утра или отправиться на утренние уроки, новое исследование доказывает, что ваши ранние утренние усилия могут принести больше пользы для здоровья, чем вы думаете.

 Результаты исследования физических нагрузок и веса тела, показали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями до полудня, похоже, теряют больше веса, чем люди, которые выполняют ту же самую тренировку позже в тот же день.

 Во время исследования около 100 юношей и девушек с избыточным весом работали пять раз в неделю в физиологической лаборатории и принимали участие в пробежках или других упражнениях, заставляющих их потеть. Каждый человек будет тренироваться до тех пор, пока не сожжет около 600 калорий, сообщает The New York Times. Через 10 месяцев почти все участники исследования потеряли вес, но эти цифры сильно различались.

 Более тщательное изучение потери веса участников показало, что график их тренировок влияет на потерю веса. Участники исследования тренировались в любое время между 7 и 7 часами, и в среднем люди, которые тренировались до полудня, потеряли больше веса, чем другие, которые посещали тренажерный зал после 3 часов дня.

 Но исследователи также видели некоторые другие различия между людьми, которые тренируются утром по сравнению с более поздними. Ранние физические упражнения делают человека более активным в течение дня, и они едят немного меньше, чем их коллеги (хотя исследование отмечает, что разница в еде составляла всего около 100 калорий).

 И хотя связь между временем активности и потерей веса может быть просто случайной, аналитик данных из Центра по укреплению здоровья, считает, что разница является статистикой. Но, как и в большинстве исследований, необходимы дополнительные, прежде чем окончательно делать вывод.

 Но исследователь также хочет повторить, что занятия в любое время полезны для вашего здоровья. «Я бы не хотел, чтобы кто-то думал, что не стоит заниматься спортом, если вы не можете сделать это первым делом утром», - сказал он. «Любое упражнение в любое время дня будет лучше, чем ничего».