Красивый пресс всего за 30 дней

Вы наверняка всегда хотели иметь плоский живот и шесть красивых кубиков пресса. Но не всегда у нас получается добиться хорошего результата . Если вы тоже такие, то мы поможем вам в этом.

И так мы покажем вам несколько простых, но эффективных упражнений, для идеального живота.

1. Вращение корпусом

Повторяйте это движение 30 секунд разворачиваясь в разные стороны.

2. Альпинист

Это упражнение повторяйте 16 раз меняя ноги.

3. Хлопки со сгибом

Делайте 14 раз на каждую ногу.

4. Плавец

Продолжайте в том же духе по 16 повторов.

5. Полумостик

В этом упражнении главное напречь живот когда поднимете корпус и делайте это 18 раз.

6. Махи ногами лёжа на спине

Потребуется всего 16 повторений.

7. Обычная планка

Последнее упражнение. Держитесь в этом положении 30 секунд. И ваша тренировка окончена!

Эта тренировка поможет вам если вы будете пвторять все упражнения правильно, на протяжении 30 дней. Главное не лениться и результат не заставит себя ждать.