Продукты, играющие основную роль в защите человека от многих болезней: от диабета до болезней сердца, также очень важны для здоровой кожи. Таким образом, можно получить кожу, которая сияет свежестью и сохраняет свою молодость в течение многих лет. Для этого, в дополнение к адекватному и сбалансированному питанию, необходимо больше потреблять определенные продукты.
Какие же питательные вещества не должны отсутствовать на столе для здоровья кожи? Стоит перечислить питательные продукты, которые должны быть включены в личное меню и которые помогают сохранять кожу здоровой.
• Рыба.
Помимо того, что жирные кислоты являются источником качественного белка, они должны регулярно потребляться для здоровья кожи. Благодаря содержанию белка, вырабатывается достаточное количество коллагена, придающего коже эластичность, помогает уменьшить морщины и защищает от вредного воздействия солнца. Содержание омега-3 является важным источником для утолщения, смягчения и растяжения кожи. Дефицит его может вызвать сухость кожи.
• Помидор.
Несмотря на то, что он-мощный антиоксидант, помидор является одним из важнейших овощей для здоровья кожи, и он характеризуется своими эффектами, которые снижают риск сердечных заболеваний и регулируют уровень холестерина. Благодаря содержанию бета-каротина, помидор защищает от негативного воздействия солнца и предотвращает образование морщин. На завтрак, обед или ужин можно съесть томатный салат или тарелку салата из помидор в качестве закуски.
• Яйца.
Одним из питательных веществ, которые должны потребляться для здоровой кожи, является яйцо из-за его высококачественного источника белка и содержания биотина. Можно принимать биотин, поедая яйца, чтобы предотвратить выпадение волос, укрепить ногти и гордиться здоровой кожей.
• Авокадо.
Авокадо является одним из продуктов, которые часто используется на ужин. Он богат витаминами А, С, Е, содержит антиоксиданты, он придает коже свежесть и сияние. Авокадо также защищает от вредного воздействия солнца. Тем не менее, нужно убедиться, что ежедневное потребление не превышает 1/2 среднего авокадо, так как содержит большое количество масла.
• Семена подсолнечника.
Эти семена являются отличным источником витамина Е, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и который помогает уменьшить окислительное воздействие, вызываемое ультрафиолетовыми лучами, и делает кожу моложе.
Примечание: помимо вышеперечисленных продуктов, каждый день стоит употреблять побольше фруктов и овощных блюд, пить много воды и избегать сахара!
Надеюсь, что статья вам понравилась и была полезной.Пишите комментарии и задавайте свои вопросы!