Питайся со мной и худей, план на 07.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200 - 300 мл. воды.

Завтрак -пшенная каша 80 - 100 гр. + изюм 10 гр. + яйцо вареное 1 шт. + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - абрикосы 2 шт. + кешью 30 гр.

Обед - макароны по флотски 200 гр.(филе курицы 100 гр. + макароны твердого сорта 100 гр.). + салат Винегрет 100 гр.

Ужин - творог обезжиренный 100 -150 гр. + сметана 20% жирность 50 мл. + изюм 20 гр.