Добрый вечер, дорогие читатели!
Сегодня первый день моего похудения с яндекс.дзен.
Я буду отписываться о своем похудении и давать советы проверенные на мне.
Сразу скажу: здесь, не будет статей «я похудела за 10дней на 10кг» и т.д. Эти диеты подрывают здоровье, моя же цель прийти к идеальному питанию, весу и тем самым наладить проблемы со здоровьем.
Самый удачный и проверенный на моем опыте способ похудеть- это совмещение правильного питания и спорта. Это действительно действенно. НО…Но и тут система, в моем случае, дала сбой.Я как и любой человек склонна к слабостям и лени. И в какой- то момент я просто устала от того, что не могу позволить себе ничего кроме пп еды, не могу пропустить тренировку. Я устала от этих жестких рамок. Сейчас же я пришла к тому, что хочу научиться совмещать правильно и вкусно. И я не откажусь полностью от вредностей, но ограничу их количество. Ну давайте перейдем к моему меню на сегодня.
На завтрак у меня был омлет из трех белков с помидорами и зеленью. В прошлой записи я уже говорила о том, что ограничиваю употребление желтков, т.к. он провоцирует повышение холестерина .А ,вообще, в день можно употреблять два желтка, но мне в моем рационе они не нужны совсем. И использую их только для смазывания выпечки. Или когда блюдо не обходится без желтка. И еще был хлебец овсяный с творожным сыром и парой кусочков помидор и небольшое яблоко.
На перекус у меня был чудо-творожок. Как и говорила- от сладкого, совсем не откажусь, но это лучше чем булочка. % жирности 4-это не много, если сравнивать с другими ВКУСНЫМИ йогуртами и творожками.
На обед я приготовила себе суп с картошкой на бульоне из куриной грудке. Зажарку на суп стараюсь не делать, либо же без масла на антипригарной сковороде. А так пол луковицы, не резанной за 15 минут перед тем, как снять с огня кидаю в кастрюлю вместе с зеленью и специями. Лук придает приятный привкус супу.
На второй перекус был банан.
На ужин был пп овсяоблин с овощами и курицей, рецепт уже в ленте!
Ужин у меня в 18:00 и ложусь спать я в 23:30, поэтому я позволяю себе еще один перекус часов в 20:00. Сегодня это пару кусочков арбуза.
Общая калорийность на день вышла 1250.
Спасибо за просмотр!
В следующей статье: какой должна быть порция худеющего!
