На днях обсуждали с подругой «Магию утра» и сошлись на том, что автор гениально выдает ста́ршество за новшество. Придерживаться правильного режима дня и, как следствие, быть успешным — что может быть проще? А ведь каждого из нас учили этому с самого детства.
Ранний подъем = здоровье
Давно доказано, что огромное влияние на физическое и психологическое состояние человека оказывает сон. Ложиться нужно до двенадцати, а вставать как можно раньше и бла-бла-бла. Человеческих детенышей — что очень правильно — принято приучать именно к такому распорядку. Но с годами многие из нас теряют навык своевременно и качественно отдыхать. Поэтому не высыпаются, психуют и зарабатывают сочные мешки под глазами.
Как все вернуть?
Однажды или дважды мне приходилось восстанавливать режим сна. И вот какие лайфхаки тогда сработали:
- Между ранним подъемом и ранним отбоем лучше выбрать второе
То есть не нужно заставлять себя вставать в 7:00, если накануне вы легли далеко за полночь. Скорее всего, на второй-третий-четвертый раз вы устанете от такого стрессового подъема и останетесь валяться в постели вместе со своим чувством вины. Будете чувствовать себя размазней.
Я рекомендую делать наоборот: ложиться пораньше накануне, даже если вам совсем не хочется спать. Так вы заново приучите себя к мысли, что отбой в 22:00 — это не так уж и рано. Постепенно организм перестроится. И отсюда лайфхак номер 2.
- Почувствовав сонливость, нужно отложить дела и пойти спать
Немытая посуда спокойно постоит до завтра, а вот недосып сам себя не исправит. Не упускайте момент, когда можете заснуть! Дела, если что, доделаете с утра.
- Усталость
Выматывайтесь в течение дня так, чтобы вырубиться как можно быстрее.
- Никакого перевозбуждения
Во времена моего посещения театральных студий заснуть по вечерам было непросто. Такие эмоции! Но если ради театра можно и потерпеть, то специально назначать активности на вечер точно не стоит. Например, заниматься спортом или намываться в ванной перед сном.
- Круг общения
Если ваше окружение будет контролировать режим сна, то и вы подтянетесь. Вперед, к новым знакомствам!
- Збагойствие, только збагойствие
Быстро ничего не получится, так что будьте готовы к срывами и регрессу — это нормально. Просто не бросайте задуманное.
А что касается «Магии утра», автор которой утверждает, что правильно проведенный первый час дня гарантирует успех... Это ведь так логично! Человек, который ежедневно рано встает и выполняет все, что запланировал, обладает достаточной силой воли, чтобы добиться желаемого. Согласны?
Если вам понравилась эта статья, поставьте мне лайк — он поможет каналу развиваться. И вообще, это
Подписывайтесь на канал! Будет много новых статей)