Волшебную пилюлю, устраняющую последствия недосыпа, пока не изобрели, поэтому уверена, что эта статья будет как никогда актуальна для вас.
Итак, что же нас ждёт уже после одной бессонной ночи:
Переедание
Интересный факт, который будет полезен всем худеющим: недостаток сна неумолимо ведёт увеличения цифры на весах и лишним сантиметрам в талии. Всё потому, что недосып буквально порождает чувство голода, даже если мы недавно плотно поели. Немного цифр: 500 граммов жира, можно набрать всего за девять бессонных ночей. Весомый аргумент отправиться в постель пораньше.
Высокий риск получения микроповреждений мозга
Недавнее исследование, опубликованное в журнале SLEEP показало: даже после одной ночи без сна, мы теряем часть своей мозговой ткани. Некоторый ученые также смело заявляют - вред от бессоной ночи сопоставим с ударом по голове. Примерно такие ощущения испытывает наш мозг в данной ситуации.
Повышенная эмоциональность
Миндалевидные тела, которые расположены в полушариях нашего мозга, контролируют наши сильнейшие эмоции: страх, ярость, гнев. В условиях неполноценного сна миндалевидные тела теряют связь с префронтальной корой, которая “тормозит” наши эмоции. Делаем вывод: наш невыспавшийся организм начинает реагировать на все слишком остро и даже самые очевидные ситуация могут вызывать тревогу и боязливость.
Снижение иммунитета
Замечали ли вы, что человек, который спит меньше положенного болеет намного чаще? Недосып и снижение иммунитета связаны напрямую, поэтому опасность “подхватить” простуду возрастает в десятки раз.
Ухудшение внешнего вида
Синяки под глазами и тусклый цвет лица нас точно не украшают. Конечно, многие подумают, что это мелочь, но внешний вид человека способен сказать о многом, хоть и не обо всем.
Проблемы с памятью и вниманием
Когда организм требует здорового сна, ему просто не до запоминания нового материала или концентрации на каком либо действии. Прежде чем браться за что-то серьезное (подготовка к экзаменам, решение сложного задания) дайте себе немного отдохнуть и поспать. Возможно, это даст более положительные результаты, чем бесконечная зубрёжка всю ночь напролет, которая вряд ли окажется полезной.
_______________________________________________________________
Подписывайтесь на канал "how to be the universe" в Яндекс. Дзене!
Если эта статья вам понравилась - поделитесь лайком и своим мнением в комментариях :)