В этой статье разберемся, почему и зачем надо делать разминку перед тренировкой. Что будет если не делать разминку. Что такое разминка? Разминка это комплекс упражнений, который выполняется перед тренировкой для активизации организма и подготовки его к работе. В среднем разминка длится всего 5-10 минут, кажется, что же может произойти за такой короткий период, но происходит многое, разберем плюсы разминки. Положительные действия разминки В течение дня, особенно если вы ведете сидячий образ жизни, ваши связки теряют эластичность, а в суставах синтез смазки происходит не с той скоростью, с которой необходимо для тренировки. И именно чтоб активизировать этот процесс, и придать связкам эластичность выполняется разминка. Сердце является одной из важных мышц в организме и ее тоже необходимо подготовить к тренировке. В повседневной жизни частота сердечных сокращений у взрослого человека может быть 60-80 ударов в минуту, во время тренировки эта цифра вырастает до 140-170 ударов в минуту. Эт
В этой статье разберемся, почему и зачем надо делать разминку перед тренировкой. Что будет если не делать разминку.
Что такое разминка?
Разминка это комплекс упражнений, который выполняется перед тренировкой для активизации организма и подготовки его к работе. В среднем разминка длится всего 5-10 минут, кажется, что же может произойти за такой короткий период, но происходит многое, разберем плюсы разминки.
Положительные действия разминки
- Разогрев суставов и связок одна из главных миссий разминки.
В течение дня, особенно если вы ведете сидячий образ жизни, ваши связки теряют эластичность, а в суставах синтез смазки происходит не с той скоростью, с которой необходимо для тренировки. И именно чтоб активизировать этот процесс, и придать связкам эластичность выполняется разминка.
- Подготовка сердечно-сосудистой системы к нагрузке.
Сердце является одной из важных мышц в организме и ее тоже необходимо подготовить к тренировке. В повседневной жизни частота сердечных сокращений у взрослого человека может быть 60-80 ударов в минуту, во время тренировки эта цифра вырастает до 140-170 ударов в минуту. Эту ситуацию можно сравнить с автомобилем, двигатель во время разгона набирает обороты постепенно с низких до высоких, так же надо «разгонять»! и сердце. Именно во время разминки и происходит постепенное увеличение частоты сердечных сокращений.
- Разогрев мышц
С этим плюсом разминки я думаю, знакомы многие. Во время разминки мышцы становятся более эластичными и разогреваются, что способствует меньшей травм опасности. Именно из-за отсутствия разминки часто рвутся и надрываются мышцы.
- Плавное увеличение температуры тела
Во время интенсивной тренировки увеличивается температура не только мышц, но и всего тела. Делая разминку, вы запускаете процесс терморегуляции в своем организме. И это происходит постепенно, благодаря чему вам не станет плохо во время тренировки, не будет кружиться голов
Очень часто отсутствие разминки приводит к травмам. Травмы всегда приостанавливают ваш прогресс в тренировках, а если травма достаточно серьёзная, то происходит откат в прогрессе, который я думаю, никому не нужен.
Обязательно делайте разминку перед тренировкой, всем успехов в тренировках и новых рекордов.
Если статья была вам полезна или интересна ставьте лайки,подписывайтесь. Пишите комментарии, где вы можете предложить интересующую вас тему. Делитесь статьей с друзьями.