Интернет давно уже стал частью нашего быта – для многих немыслимо прожить без выхода во всемирную сеть даже один день. Что неудивительно, ведь благодаря интернету мы получаем неограниченный доступ к практически любой информации, имеем возможность получать онлайн-образование, заниматься новыми видами бизнеса, заказывать товары и оплачивать счета не выходя из дома, в сети легко заводить новые знакомства, использовать средства коммуникации, о которых пару десятков лет мы не могли и мечтать. Однако в последнее время медики и психологи заговорили о новом заболевании — интернет-зависимости.
Как возникает интернет-зависимость
Если посмотреть вокруг, можно увидеть, как многие люди явно злоупотребляют такими благами современных технологий, как интернет и социальные сети, «зависая» там по нескольку часов в день. По механизму интернет-зависимость мало чем отличается от зависимости от никотина или алкоголя. Во время проверки соцсетей или веб-серфинга в мозге активизируются нейроны, вырабатывающие медиатор дофамин, который вызывает чувство удовольствия.
Пользуясь интернетом, мы ожидаем получения новой интересной информации, а на новые впечатления наш мозг реагирует радостно. «Лайки» и положительные комментарии в соцсетях вызывают приятные эмоции. Человек заходит в интернет всё чаще, дофамина вырабатывается всё больше, и организм начинает вырабатывать меньше дофамина от других удовольствий обыденной жизни. Вот так и попадают в ловушку интернет-зависимости.
1 день без интернета
Но неужели все, кто проводит много времени в интернете, страдает зависимостью от него? Чтобы понять, не стали ли вы интернет-зависимым, попробуйте не выходить в сеть всего одни сутки и посмотрите на реакцию. Если проблема реальна, вы ощутите так называемый «синдром отмены» — физическую потребность, непреодолимое желание выйти в интернет.
Кстати, еще с начала 2000-х годов британские интернет-пользователи, занимающиеся социальными проектами, предложили отмечать Всемирный день без интернета (International Internet-Free Day). Авторы этой идеи предлагают один раз в год — в последнее воскресенье января полностью отказаться от использования глобальной сети, оторваться от виртуального общения и вернуться к живым отношениям и настоящим увлечениям вдали от компьютеров и гаджетов.
Правда и мифы
Мир разделился на тех, кто утверждает, будто ежедневное проведение времени в интернете сказывается на физическом здоровье и психологическом состоянии людей негативно. Защитники интернета напоминают: глобальная сеть дает столько возможностей для работы, обучения, разнообразного отдыха и развлечений, что плюсы перевешивают минусы. То, что интернет-зависимость существует — несомненный факт, но вокруг этого явления сформировалось несколько устойчивых мифов.
Миф № 1 – Интернет меняет психику людей
Известны случаи, когда люди попадали в психиатрические клиники из-за того, что, к примеру, получали недостаточное количество «лайков» в соцсетях. Однако психологи и медики сходятся во мнении, что проблемы с психикой не были спровоцированы интернет-зависимостью, наоборот, цифровая зависимость возникла как следствие серьезных психологических проблем у этих пациентов. Психиатры утверждают, что общая статистика по числу психических расстройств с распространением интернет-общения не увеличилась.
Миф № 2 – Глобальная сеть уродует личности детей
Многие родители думают, что ребенка лучше держать подальше от компьютера. На самом деле они перекладывают на интернет ответственность за свои ошибки в воспитании и отсутствие внимания к собственному ребенку. Дети погружаются в виртуальный мир, только если им там намного комфортнее, чем дома. Любого школьника можно отвлечь от компьютера интересными делами и живым общением в реальности. Компьютер же, при условии, что ребенок проводит за ним небольшое количество времени, может стать хорошим подспорьем в учебе, а правильно подобранные игры помогут развить внимание, быстроту реакции и логическое мышление.
Миф № 3 – Интернет вызывает эмоциональные расстройства и приводит к распаду личности
Люди перестают интересоваться делами, общением с домочадцами, забывают о еде и сне ради блуждания во всемирной паутине. Врачи считают, что интернет-зависимость не является фатальным расстройством и вполне может быть обратима при небольшом усилии и желании самого человека.
Рекомендации
Чтобы сократить пребывание в сети и освободить больше времени для реальных дел, достижения жизненных целей необходимо:
· отключить большинство уведомлений в телефоне;
· убрать звуковые оповещения, чтобы они не побуждали лишний раз взять гаджет в руки;
· не использовать телефон в качестве будильника – лучше воспользоваться обычным будильником, а смартфон утром и вечером отложить куда-нибудь подальше;
· использовать приложения для контроля времени, проведенного в сети, и отображающие статистику, что вы там делаете. Часто мы не осознаем, сколько времени уходит у нас на интернет-серфинг и соцсети, а программа даст нам об этом наглядное представление, и мы сможем лучше себя контролировать и планировать свое время.
Помните, что интернет-зависимостью никогда не страдают те, чья жизнь насыщенна и разнообразна, наполнена увлекательными делами и приятными встречами с реальными людьми, интересными поездками и хорошими книгами. А сам интернет нельзя считать ни злом, ни добром — всё зависит от того, как вы им пользуетесь.
Автор материала: Анна Самарина
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки! А еще можете посетить наш официальный сайт.
Читайте также
Как выбрать систему хранения данных (СХД) для дома
Что будет, если никогда не выключать компьютер?
Как добавить день недели на панель задач в Windows 10?