Я, как и очень многие люди, с удовольствием ничего не делаю: валяюсь на диване и просто трачу свое время. К сожалению, многие люди на это неспособны и даже во время отдыха постоянно о чем-то думают.
Бездействием необходимо уметь по-настоящему наслаждаться.
Занимаясь ничегонеделанием, я не просто теряю свое время. Чтобы научиться ничего не делать, я действительно постарался: свел к нулю весь стресс и т.д.
На диване
Безусловно, я начал заниматься ничегонеделанием постепенно. Для начала я просто по 10 минут в день лежал на диване, при этом стараясь ни на что не отвлекаться (я отключил все электронные приборы, которые могли бы меня побеспокоить). Я просто закрывал глаза и не делал абсолютно ничего. После того, как я бездельничал 10 минут, я отправлялся снова заниматься делами, однако данный «ритуал» я повторял каждый день.
Дыхание очень важно при ничегонеделании. Начинал я с медленных вдохов и выдохов. Думать при этом не нужно ни о чем: все мысли о различных вещах необходимо сразу отгонять.
Я всегда полностью расслабляюсь, когда ничего не делаю. Если человек напряжен, то ничегонеделание не принесет ему никакой пользы. Я всегда выбираю для ничегонеделания какое-нибудь очень удобное место (диван, мягкое кресло и т.д.), устраиваюсь так, как мне нравится. Вдохновляют меня кошки – истинные мастера ничегонеделания.
Иногда я также занимаюсь самомассажем. Начинаю с плеч и шеи, а потом перехожу на голову и лицо. Спину, руки и ноги также полезно массировать. Также лучшей релаксации иногда способствуют и определенные упражнения: я напрягаю каждую мышцу в своем теле, а потом расслабляюсь. Результат не заставляет себя ждать.
В ванной
Когда я уже получил определенный опыт ничегонеделания, я решил помочь себе расслабляться еще и с помощью ванны. Заходить в удобную горячую ванну с пузырьками так приятно. При этом также я всегда отключаю все электронные приборы. Во время принятия ванны важно, чтобы никто не отвлекал от расслабления.
Иногда забираться в горячую ванну мне бывает достаточно сложно: в таких случаях погружаться нужно очень медленно, а потом закрывать глаза и расслабляться. Особенно расслабляет чтение в ванной. После подобной ванны я чувствую, что весь мой внутренний хаос, все страдания и тревоги растворились в воде.
Хорошие напитки и еда становятся для меня прекрасным дополнением к ничегонеделанию. Однако в этом случае лучше сосредоточиться на напитке или еде и не думать ни о чем другом. Еда, таящая во рту, действительно может принести блаженство.
На природе
Ничего не делать на природе мне так же приятно, как и ничего не делать дома. Ничего не делать на природе, в том месте, где городского шума совсем не слышно, действительно очень занятно. Мне нравится отключаться таким образом от жизненной суеты, внимательно рассматривать растения, воду и т.д.
Кроме того, я даже научился ничего не делать и в очереди, и в ожидании автобуса и т.д. За рулем также можно иногда ничего не делать, однако правила дорожного движения в любом случае нарушать никак нельзя.
Иногда и на рабочем месте можно немного ничего не делать. Мне это помогает особенно, ведь после сосредоточиться на чем-то важном бывает намного легче!
Я овладел искусством ничегонеделания не моментально: для этого нужна практика и тяжелый труд!