Состояние суставов крайне важно для нашего здоровья. Ведь именно они переносят нагрузки, помогают нам быть активными. Поэтому, когда в прохладное время суставы напоминают нам о своем существовании, это значит, что нужно позаботиться о них.
Суставов в теле больше сотни, эти хрящевые ткани функционируют, обеспечивая движение – плавное и свободное. Заболевания их очень распространены и различны. Самые частые – артрит и артроз, нужно знать различия в их генезисе и симптомах.
Первая проблема начинается в возрасте раньше 40 лет. Артрит затрагивает одновременно несколько суставов: с утра, например, кисти рук словно одеревеневшие, и понемногу возвращается подвижность. Артриты бывают инфекционными и ревматоидными. Инфекционный могут спровоцировать какие-то другие заболевания. При ревматоидном сам организм ошибочно борется со здоровыми клетками. При острой форме артритов начинается воспаление, даже повышается температура кожи вокруг опухшего болезненного сустава.
Артрозу больше подвержены женщины после 45 и в период менопаузы, мужчины страдают от него меньше. Боль также неотъемлемая спутница этого заболевания. Она возникает после физических перегрузок: поднятия тяжестей, долгой ходьбы. Артроз возникает чаще у малоподвижных людей, проявляясь, к примеру, в коленных суставах, даже в одном из них. Также это может быть отголосок старой травмы, нагрузка от излишнего веса, возрастные изменения и изнашивание суставной ткани.
Если суставы стали болеть, сразу же обратитесь к специалисту – ревматологу, хирургу, ортопеду. Они установят сам диагноз, причину болей, назначат нужные меры и препараты.
В первую очередь помочь себе можно самому: нормализовать массу тела. Ведь вы носите лишнее, перегружая постоянно колени, позвоночник, и снижая все больше свою активность. Откажитесь от продуктов, которые быстро увеличивают вес: фастфуда, картошки, белой муки. Добавляйте в свою пищу омега-3 кислоты. Они есть в жирной рыбе, растительных маслах, орехах, можно принимать их в форме биодобавок. Ешьте регулярно продукты с желатином: холодцы, желе, готовьте блюда из хрящей.
Даже в солидном возрасте делайте гимнастику, разминайте по утрам все части тела, вытягиваясь и тренируя суставы. Если у вас избыточная полнота, научитесь скандинавской ходьбе – специальному методу оздоровления. Но перегружать себя спортивными нагрузками не нужно. Ведь именно занятия спортом в молодом возрасте приводят к истиранию и травмам суставов. Больным людям врач может посоветовать занятия лечебным комплексом физкультуры, где нагрузки рассчитаны. Правильно поднимайте тяжелые вещи, как это делают спортсмены: немного присев с прямой спиной и поднимаясь медленно.
Одежда должна всегда соответствовать погоде, не допуская переохлаждения суставов. Дома можно ходить по теплому полу босиком, это и закаливание стоп и тренировка. Скорректировать уплощение стоп и облегчить нагрузки на них помогут ортопедические стельки. Но если чувствуется боль, то унять артроз может влажный компресс с разведенным спиртом.
Если материал был полезен ставьте лайк ;)